由於種種原因， 工作、天氣、身體等等， 您不能在室外進行體育鍛煉， 而只能在室內進行活動、鍛煉， 這就是室內運動。 運動是為了健身，
在挑選運動器材的時候， 大家首先要知道自己是想要鍛煉哪個部位， 然後選擇適合自己的器材， 這樣才能讓運動達到更加理想的效果。
增加臂力的健身器材有：啞鈴、握力器、多功能仰臥起坐板等。
划船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。
AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同， 使用者可以在不同的運動模式和完全零衝擊體驗下， 類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。 您可以通過這種即時轉換模式功能， 調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。
橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，
健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。
綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。 擴胸器、引體向上、仰臥推舉， 主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐， 主要用來鍛煉腰肌群， 減少腰腹部多餘脂肪。
智慧啞鈴啞鈴是一種性價比非常好的器械， 不僅使用簡便， 還可以“一器多用”。 現在出售的鉻鋼“智慧啞鈴”， 只要轉動啞鈴頂端的數位盤， 就可以選擇6個不同的重量等級， 供不同的人來鍛煉。
柔身球
這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。 把柔身球放在家裡， 健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上，
隨著社會社會發展， 許多上班人士很少有時間外出鍛煉， 休假的時候也不願出門運動， 寧願在家睡懶覺， 這樣長期下來， 導致身體越來越差， 所以運動是必不可少的， 如果不願外出運動， 那麼不如選擇在家運動， 也可以有一個健壯的身體。 下面小編就為大家介紹一些家用鍛煉法， 希望為各位上班人士或者宅男有用處， 讓你擺脫亞健康， 擁有好身體。
1、俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，
在家中的客廳或是就餐區，
找兩個獨凳左右各擺放一個，
用兩手作支撐，
俯身在上就可以了，
12個為一組，
要做三組。
記住在做俯臥撐時，
要收腹挺胸，
儘量拉伸胸部，
使胸肌肉飽滿有型。
另外，
這個動作還有校正駝背的作用。
2、坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛煉腹部，
在家中的空地上擺放一張獨凳，
坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。
以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
3、二頭肌舉健手
這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。
4、扶牆半蹲健腿
需要在家中選一面牆，手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。
隨著社會發展，生活節奏加快，許多上班族很少能抽出時間鍛煉，所以戶外運動對他們來說幾乎變得不可能。但其實並非如此，上面小編就為大家介紹了一些家用鍛煉方法，就算足不出戶，也一樣能有個健康的身體。
以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。
3、二頭肌舉健手
這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。
4、扶牆半蹲健腿
需要在家中選一面牆，手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。
隨著社會發展，生活節奏加快，許多上班族很少能抽出時間鍛煉，所以戶外運動對他們來說幾乎變得不可能。但其實並非如此，上面小編就為大家介紹了一些家用鍛煉方法，就算足不出戶，也一樣能有個健康的身體。
