腰部和腹部是最容易引起贅肉堆積的部位， 因為大部分人因為工作原因長時間的久坐， 而用餐後又少活動。 贅肉慢慢就出來了， 腰部副部的贅肉消除並非難事， 下面教大家五個動作， 趕快試試吧， 立竿見影哦。
雙腳分開與肩同寬站立在地面上， 右手彎曲手肘抬起 1、雙腳分開與肩同寬站立在地面上， 右手彎曲手肘抬起， 左手自然放鬆在身體旁邊， 腰背挺直眼睛直視前方， 吸氣， 將你的左腳交叉放在右腳外側， 左手向頭部的左邊伸展， 彎曲你的腰部， 動作堅持10呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
腰部和腹部是最容易引起贅肉堆積的部位， 因為大部分人因為工作原因長時間的久坐， 而用餐後又少活動。 贅肉慢慢就出來了， 腰部副部的贅肉消除並非難事， 下面教大家五個動作， 趕快試試吧， 立竿見影哦。
雙手手掌心貼地， 上半身俯趴在地面上 2、雙腳微微分開與髖同寬跪在地面上， 雙手手掌心貼地， 上半身俯趴在地面上， 頭部低下去， 吸氣抬起你的臀部， 動作堅持10個呼吸左右。
腰部和腹部是最容易引起贅肉堆積的部位， 因為大部分人因為工作原因長時間的久坐， 而用餐後又少活動。
身體仰臥在地面上， 雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上 3、身體仰臥在地面上， 雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上， 雙手平行抬起來，
腰部和腹部是最容易引起贅肉堆積的部位， 因為大部分人因為工作原因長時間的久坐， 而用餐後又少活動。 贅肉慢慢就出來了， 腰部副部的贅肉消除並非難事， 下面教大家五個動作， 趕快試試吧， 立竿見影哦。
雙手掌心向下自然放在身體兩側， 吸氣 4、就這上個動作的初始姿勢， 雙手掌心向下自然放在身體兩側， 吸氣， 腰腹用力抬起你的臀部和大腿， 並形成一條直線， 動作堅持10個呼吸左右， 然後慢慢放下恢復初始姿勢。
腰部和腹部是最容易引起贅肉堆積的部位， 因為大部分人因為工作原因長時間的久坐， 而用餐後又少活動。 贅肉慢慢就出來了， 腰部副部的贅肉消除並非難事， 下面教大家五個動作， 趕快試試吧， 立竿見影哦。
雙手和雙腳跪撐在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣 5、雙手和雙腳跪撐在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，向上抬起伸直你的右手和左腳，伸展你的身體，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
雙手和雙腳跪撐在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣 5、雙手和雙腳跪撐在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，向上抬起伸直你的右手和左腳，伸展你的身體，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
