秋天到了， 小心贅肉找上門。 尤其是宅女一族和辦公室久坐族。 秋季身體開始儲存能量， 稍不注意， 就有變成“圓球”的危險， 美眉們快來和小編學學如何趕跑惱人的“小肚腩”， 遠離秋季“小腹婆”的稱呼。
第一招：飲食撫平肚腩贅肉
1.多喝利尿的飲料。
今天有個重要的聚會?想要穿上曲線畢現的晚禮服， 千萬不能讓小肚子給毀了， 有能夠快速消滅肚腩的方法嗎?其實只要注意幾個小方法， 減掉肚腩也能立竿見影哦!記得在當天不要吃沙拉， 多喝利尿的飲料， 比如咖啡、茶， 多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的衝動， 還會在上廁所的時候順便將體內多餘的水分和毒素排掉， 減少體內的水分， 讓小肚子不要那麼凸起。
2.記得避開反式脂肪酸。
反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪， 這聽起來是非常可怕的。 愛美的MM們要注意避開反式脂肪酸的攝取，
秋天到了， 小心贅肉找上門。 尤其是宅女一族和辦公室久坐族。 秋季身體開始儲存能量， 稍不注意， 就有變成“圓球”的危險， 美眉們快來和小編學學如何趕跑惱人的“小肚腩”， 遠離秋季“小腹婆”的稱呼。
3.吃麵包等類似食物的時候記得選“全麥”。
根據Penn State大學的實驗， 找來50個不同的胖子， 讓他們吃減肥餐， 一半吃的是全麥的減肥餐， 另一半吃的是非全麥減肥餐， 雖然在過了12個星期之後發現她們的體重並沒有出現多大的反差， 但是吃全麥那組胖子的肚圍， 很明顯的比吃普通麥的胖子們的肚圍還要少了一倍這麼多! 這無疑是驚人的發現， 也是想要減小肚子的MM們的福音。
4.櫻桃可以有效減肚子。
櫻桃中含有豐富的花青素， 不只可以降低糖尿病的發病率， 還是減肚子的最佳食品哦!
5.小腹平坦必吃食品。
杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。 這幾種食物有些雖然卡路里略高，
秋天到了， 小心贅肉找上門。 尤其是宅女一族和辦公室久坐族。 秋季身體開始儲存能量， 稍不注意， 就有變成“圓球”的危險， 美眉們快來和小編學學如何趕跑惱人的“小肚腩”， 遠離秋季“小腹婆”的稱呼。
第二招：DIY泡澡減肚子
材料：
1.荷葉2兩半
2.防己2兩
3.木香1兩
4.澤瀉2兩
5.老薑母2塊用刀背拍成裂後備用
6.米酒或清酒500cc
作法：
1.將1.2.3.4的中藥材放入5000CC的水中以鍋中或壺中浸泡10分鐘後再開大火煮沸即可。
2.將浴缸或原木浴桶放滿40度C～43度C的熱水， 將薑母及酒放入浴缸中。
3.將煮沸後的中藥去渣、去葉只需將中藥湯汁， 倒入浴缸內就可享受一道楊貴妃級的漢方宮廷美人浴哦!
溫馨提示：
先將下半身完全浸泡于水中， 待下半身血液迴圈加速， 膚色微紅後， 再將頸部以下都浸泡在調配好的水中， 在水溫開始慢慢降低時， 需補充熱水浸泡15～25分鐘後起身， 沖個澡， 擦上全身乳液， 記得要在小腹處微微發力按摩， 待小腹按摩到有點發熱的時候再用溫水沖洗，沖洗乾淨之後你會發現自己的腰圍會變細哦!不信你就試試看!
秋天到了，小心贅肉找上門。尤其是宅女一族和辦公室久坐族。秋季身體開始儲存能量，稍不注意，就有變成“圓球”的危險，美眉們快來和小編學學如何趕跑惱人的“小肚腩”，遠離秋季“小腹婆”的稱呼。
第三招：運動消滅小肚腩
1.堅持每天早晨早起慢跑。
跑步是鍛煉腹肌，消除腹部脂肪的絕佳運動。有大肚腩的人是“中心性”肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。如此反復你會發現自己的肚腩不但不會越變越大，反而越來越小，不知不覺變纖腰美人!
2.睡前床上減肚子。
可在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直;再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。
稍作休息後，再接著做仰臥起坐，仰臥起坐絕對是鍛煉肚子最好的運動，如果你平時很少練習，但是在初次練習的時候你肯定會覺得小腹微酸，肌肉乏力，這其實是你的小腹受到了完全的鍛煉的關係。
秋天到了，小心贅肉找上門。尤其是宅女一族和辦公室久坐族。秋季身體開始儲存能量，稍不注意，就有變成“圓球”的危險，美眉們快來和小編學學如何趕跑惱人的“小肚腩”，遠離秋季“小腹婆”的稱呼。
3.空閒時隨時揉揉肚子。
按摩技巧：手掌心與右手背疊起，橫貼於劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。
右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣於右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。
減肚子原理：多多揉肚子不但可以強健腹部肌肉，促進血液及淋巴液的迴圈，加強胃腸的蠕動能力，還能燃燒肚子附近的脂肪，迅速的消滅肚子贅肉。
秋天到了，小心贅肉找上門。尤其是宅女一族和辦公室久坐族。秋季身體開始儲存能量，稍不注意，就有變成“圓球”的危險，美眉們快來和小編學學如何趕跑惱人的“小肚腩”，遠離秋季“小腹婆”的稱呼。
4.吃飽後記得拍拍肚子。
每天吃飽以後閑來無事，可以適當的拍拍肚子，有效防止脂肪的堆積哦!
按摩手法：兩手五指併攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每日早晚飯後散步時拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節奏，通過連續不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪啟動，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
5.站立的時候記得收緊小腹。
站立的時候如果很隨意，沒有養成收小腹的習慣的話，久而久之你會發現自己的小腹鬆鬆垮垮，贅肉橫生，那個時候再來減肚腩可就難了!如何養成收緊小腹的習慣呢?只要在站立或者步行的時候適當的收緊小腹，控制它的緊繃感，就可以時刻繃緊小腹，加大小腹脂肪的活動頻率，減少脂肪的堆積，肚腩就在日常生活中消失不見啦!
待小腹按摩到有點發熱的時候再用溫水沖洗，沖洗乾淨之後你會發現自己的腰圍會變細哦!不信你就試試看!秋天到了，小心贅肉找上門。尤其是宅女一族和辦公室久坐族。秋季身體開始儲存能量，稍不注意，就有變成“圓球”的危險，美眉們快來和小編學學如何趕跑惱人的“小肚腩”，遠離秋季“小腹婆”的稱呼。
第三招：運動消滅小肚腩
1.堅持每天早晨早起慢跑。
跑步是鍛煉腹肌，消除腹部脂肪的絕佳運動。有大肚腩的人是“中心性”肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。如此反復你會發現自己的肚腩不但不會越變越大，反而越來越小，不知不覺變纖腰美人!
2.睡前床上減肚子。
可在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直;再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。
稍作休息後，再接著做仰臥起坐，仰臥起坐絕對是鍛煉肚子最好的運動，如果你平時很少練習，但是在初次練習的時候你肯定會覺得小腹微酸，肌肉乏力，這其實是你的小腹受到了完全的鍛煉的關係。
秋天到了，小心贅肉找上門。尤其是宅女一族和辦公室久坐族。秋季身體開始儲存能量，稍不注意，就有變成“圓球”的危險，美眉們快來和小編學學如何趕跑惱人的“小肚腩”，遠離秋季“小腹婆”的稱呼。
3.空閒時隨時揉揉肚子。
按摩技巧：手掌心與右手背疊起，橫貼於劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。
右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣於右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。
減肚子原理：多多揉肚子不但可以強健腹部肌肉，促進血液及淋巴液的迴圈，加強胃腸的蠕動能力，還能燃燒肚子附近的脂肪，迅速的消滅肚子贅肉。
秋天到了，小心贅肉找上門。尤其是宅女一族和辦公室久坐族。秋季身體開始儲存能量，稍不注意，就有變成“圓球”的危險，美眉們快來和小編學學如何趕跑惱人的“小肚腩”，遠離秋季“小腹婆”的稱呼。
4.吃飽後記得拍拍肚子。
每天吃飽以後閑來無事，可以適當的拍拍肚子，有效防止脂肪的堆積哦!
按摩手法：兩手五指併攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每日早晚飯後散步時拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節奏，通過連續不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪啟動，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
5.站立的時候記得收緊小腹。
站立的時候如果很隨意，沒有養成收小腹的習慣的話，久而久之你會發現自己的小腹鬆鬆垮垮，贅肉橫生，那個時候再來減肚腩可就難了!如何養成收緊小腹的習慣呢?只要在站立或者步行的時候適當的收緊小腹，控制它的緊繃感，就可以時刻繃緊小腹，加大小腹脂肪的活動頻率，減少脂肪的堆積，肚腩就在日常生活中消失不見啦!
