近日，高圓圓獲邀為某品牌拍攝一組時尚大片。近來頗愛走“禦☆禁☆姐”路線的高圓圓更是盡情揮灑起了嫵媚、狂野。煙熏妝、大波浪、豹紋、皮衣。盡顯高圓圓不羈的一面。雖然不羈，但女人味卻絲毫沒少哦!秘密就在纖腰和美腿上，有了這兩招，不怕迷不倒你!
寫真中的高圓圓大膽嘗試黑絲網襪，秀出美腿，盡顯妖嬈。此外，纖腰也是頗具亮點。不禁讓人感歎：“高圓圓的腰真是細啊!”你也想練出纖腰、美腿嗎?那下麵的推薦你就不要錯過了。
近日，高圓圓獲邀為某品牌拍攝一組時尚大片。近來頗愛走“禦☆禁☆姐”路線的高圓圓更是盡情揮灑起了嫵媚、狂野。煙熏妝、大波浪、豹紋、皮衣。盡顯高圓圓不羈的一面。雖然不羈，但女人味卻絲毫沒少哦!秘密就在纖腰和美腿上，有了這兩招，不怕迷不倒你!
瘦腿：
腳掌回勾
平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手放在腰側。利用腿部的力量將雙腳向回勾，使腿部呈緊繃狀。保持該姿勢片刻再緩慢放鬆。反復練習這個動作能使腿部變的緊實，還能改善腿部輪廓曲線，使你輕鬆練就美腿。
平躺抖腿
平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手放在腰側。利用腰部的力量將下半身向上抬起，同時雙手托舉腰部，再利用腿部的力量使雙腿在空中抖動，直至腿部感到酸累。這樣簡單的抖腿運動能快速消耗腿部脂肪，使你的雙腿肌肉變得更緊實，塑造緊致的腿部曲線。
近日，高圓圓獲邀為某品牌拍攝一組時尚大片。近來頗愛走“禦☆禁☆姐”路線的高圓圓更是盡情揮灑起了嫵媚、狂野。煙熏妝、大波浪、豹紋、皮衣。盡顯高圓圓不羈的一面。雖然不羈，但女人味卻絲毫沒少哦!秘密就在纖腰和美腿上，有了這兩招，不怕迷不倒你!
抬腿伸直
正坐在椅子1/3處，挺直腰身，雙手放在大腿上。利用腿部的力量將雙腿向上抬起，直至與地面平行，爾後使腿部保持緊繃狀，片刻後緩慢恢復原姿勢。如此反復練習能使腿部變得緊實，還能促使脂肪加速燃燒，讓其變得更加纖瘦緊實，從而達到減肥瘦腿的目的。
抬腿繃直
立正站好，身子保持垂直狀，雙手叉腰。將左腿保持屈膝狀向上抬高，同時將腳背保持繃直，上抬至極限時保持該姿勢15秒再緩慢恢復原姿勢。而後換右腿練習上述動作。該運動練習能使你的腿部變得緊實，使其更顯撩人曲線，練就性☆禁☆感美腿。
近日，高圓圓獲邀為某品牌拍攝一組時尚大片。近來頗愛走“禦☆禁☆姐”路線的高圓圓更是盡情揮灑起了嫵媚、狂野。煙熏妝、大波浪、豹紋、皮衣。盡顯高圓圓不羈的一面。雖然不羈，但女人味卻絲毫沒少哦!秘密就在纖腰和美腿上，有了這兩招，不怕迷不倒你!
瘦腰：
端正坐姿
正確的坐姿能有效的幫助你減肥，當你正坐在椅子3/1處時，將腰身挺直，雙腿屈膝垂於地面，保持這個坐姿能避免脂肪囤積在腰腹，讓你輕鬆擺脫腰腹贅肉的煩惱，從而瘦出撩人腰線。
吃排毒食品
有時候腰腹變得肥胖並不是脂肪造成的，也有可能是沒能及時將毒素與廢物排出體外造成的，想要擁有好身材的MM，平時可以多食用些木耳、蘋果、香蕉等食品，它們能有效的促進腸胃蠕動，讓你快速排出腸毒，從而瘦出纖細小蠻腰。
近日，高圓圓獲邀為某品牌拍攝一組時尚大片。近來頗愛走“禦☆禁☆姐”路線的高圓圓更是盡情揮灑起了嫵媚、狂野。煙熏妝、大波浪、豹紋、皮衣。盡顯高圓圓不羈的一面。雖然不羈，但女人味卻絲毫沒少哦!秘密就在纖腰和美腿上，有了這兩招，不怕迷不倒你!
腰腹按摩
在沐浴過後，美眉們可以給腰腹塗上一些潤膚露，然後利用指腹輕輕的抓捏或者用掌心以畫圈的方式輕輕按揉，這樣能促進腰腹脂肪加速燃燒，讓你輕鬆擺脫贅肉的煩惱，輕鬆達到瘦腰收腹的效果。
向後扭身
在閒暇時，美眉們可以嘗試著將雙腿微開站好，挺直腰身，雙手放在身體兩側。利用身體的力量將腰部向後扭轉，達到極限時保持該姿勢片刻，然後緩慢恢復原姿勢，接著向另一側扭轉。不要小看這個簡單的運動哦，它能使你的腰肢變得纖細。
