前凸後翹是需要一個前提條件的， 那就是你需要擁有一個小蠻腰， 不然任你再前凸後翹， 一個水桶腰也會打破所有美感。 沒有腰身的女人沒“錢”途。 想要擁有小蠻腰的女人看過來！輕鬆幾步讓你輕鬆擁有！
仰臥起坐
仰臥起坐
不要小看這四個字， 仰臥起坐是最有效的腰部塑性運動。 只要堅持下去， 泡澡的時候， 你一定會發現腰上的贅肉正在一點一點的消失。 小腹上的肌膚也會變得緊致。
前凸後翹是需要一個前提條件的， 那就是你需要擁有一個小蠻腰， 不然任你再前凸後翹， 一個水桶腰也會打破所有美感。 沒有腰身的女人沒“錢”途。 想要擁有小蠻腰的女人看過來！輕鬆幾步讓你輕鬆擁有！
腰部彎曲
腰部彎曲
簡單的腰部彎曲， 在哪裡都可以做起來。 辦公室待久了， 在走廊上透透氣。 就可以先站直， 然後做腰部的左右彎曲， 上下彎曲。 交替各20次。 小蠻腰在不知不覺中慢慢擁有。
前凸後翹是需要一個前提條件的， 那就是你需要擁有一個小蠻腰， 不然任你再前凸後翹， 一個水桶腰也會打破所有美感。 沒有腰身的女人沒“錢”途。 想要擁有小蠻腰的女人看過來！輕鬆幾步讓你輕鬆擁有！
空踏自行車
空踏自行車
利用睡覺前的10分鐘， 平躺在床上空踏自行車。 瘦腰的同時， 也能達到瘦腿的效果噢!
前凸後翹是需要一個前提條件的， 那就是你需要擁有一個小蠻腰， 不然任你再前凸後翹， 一個水桶腰也會打破所有美感。 沒有腰身的女人沒“錢”途。
揉腹
揉腹
每日早中晚飯後半小時， 輕輕的給小腹來個按揉。 大約30次就足夠， 即輕鬆容易， 又能幫助消化。
前凸後翹是需要一個前提條件的， 那就是你需要擁有一個小蠻腰， 不然任你再前凸後翹，
慢跑
慢跑
人人都知道慢跑有助於減肥， 但是有幾個人能堅持下來呢?注意慢跑的里程先不要定的太長， 適應後再加大運動量。
前凸後翹是需要一個前提條件的， 那就是你需要擁有一個小蠻腰，不然任你再前凸後翹，一個水桶腰也會打破所有美感。沒有腰身的女人沒“錢”途。想要擁有小蠻腰的女人看過來！輕鬆幾步讓你輕鬆擁有！
屈腿
屈腿
平躺，右腿彎曲，儘量貼近腹部，伸直後再換左腿。輪換伸屈各20次。
那就是你需要擁有一個小蠻腰，不然任你再前凸後翹，一個水桶腰也會打破所有美感。沒有腰身的女人沒“錢”途。想要擁有小蠻腰的女人看過來！輕鬆幾步讓你輕鬆擁有！
屈腿
屈腿
平躺，右腿彎曲，儘量貼近腹部，伸直後再換左腿。輪換伸屈各20次。
