可不要以為夏天過去了， 美腿計畫就可以暫時停擺了。 不想讓雙腿隨著衣服的增加而變粗的話， 就跟小編學學下面的瘦腿操吧， 最適合辦公室久坐一族鍛煉， 工作之餘， 練一練， 擁有纖細雙腿其實一點也不難。
久坐辦公室的白領們往往是贅肉最多的人群， 因此減肥是白領們每天必須要做的工作。 如：簡單抬抬腿能夠使你的雙腿變得修長， 偶然伸伸腰也能夠強化你的脊椎曲線等等。
簡單抬腿使腿修長
一手撐著椅背， 另一側的腿慢慢平舉抬高再放下。
雙手撐著椅背， 兩腿輪流向後舉起再放下。
可不要以為夏天過去了， 美腿計畫就可以暫時停擺了。 不想讓雙腿隨著衣服的增加而變粗的話， 就跟小編學學下面的瘦腿操吧， 最適合辦公室久坐一族鍛煉， 工作之餘， 練一練， 擁有纖細雙腿其實一點也不難。
強化脊髓雕塑腿部
到大賣場買顆大橡皮球， 放鬆坐下， 把身體倚在球上。
雙手撐地， 隨著球滾地， 慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起。
可不要以為夏天過去了， 美腿計畫就可以暫時停擺了。 不想讓雙腿隨著衣服的增加而變粗的話， 就跟小編學學下面的瘦腿操吧， 最適合辦公室久坐一族鍛煉，
消除下腹贅肉美化下肢
大球置於大腿和腰部下方， 雙手肘撐著椅子， 身體保持固定。
以雙手為支點， 臀、腿使力， 讓球滾地膝蓋位置。
可不要以為夏天過去了， 美腿計畫就可以暫時停擺了。 不想讓雙腿隨著衣服的增加而變粗的話，
強化腿肌雕塑曲線
身體放鬆站在牆邊， 把球放在腰後。
隨著球的滾動， 慢慢屈膝， 膝蓋的位置不可比腳趾還前面。
