秋天到了，天氣明明已經轉涼，大家都穿上了長袖、外套。可是美眉們到底是有多麼割捨不下熱褲、短裙，其實應該說是多麼割捨不下這秀美腿的機會。女明星們就是其中的代表，“上厚下露”式的服裝，大家都是屢試不爽。你是不是也想明星們一樣一定要抓住這最後秀腿的機會?那打造美腿的功課可一定要做足啊!
Taylor Swift
鄉村小天后泰勒·斯威夫特上身穿著厚厚的棒球服，下身卻僅穿一條短褲，把“上厚下露”式搭配發揮到了極致，不過泰勒露出的雙腿真的很美~想要打造迷人美腿，小編為你支上幾招，美腿功課可不要停，秋冬依舊要秀美腿，褲裝也擋不住纖細美腿的魅力哦!
改掉這些習慣，擁有無極限美腿
1.愛坐不愛動
很多人會“能躺著就不坐著，能坐就不站著，能站著絕不走著”。其實這種討輕鬆的選擇並不利於健康，更不利於腿部減肥。坐著雖然沒有消耗體力，但是坐姿容易導致下半生的血液迴圈不暢，容易造成下半身腫脹肥胖。即使不做體育運動，也不要成天坐著，多起身走走，甩甩手臂，動動腳，身體水液不容易堆積在下半身，身體也不容易老化衰退。
2.愛穿緊身褲
緊身褲能凸顯下半身線條，讓MM們看上去更性☆禁☆感。但是，穿緊身褲存在致胖因數!褲子穿得太緊會影響到下半身的水液迴圈，讓下半生看上去比實際上要臃腫。常穿緊身褲，擠壓女性腰腹，也不利於女性生殖健康。
秋天到了，天氣明明已經轉涼，大家都穿上了長袖、外套。可是美眉們到底是有多麼割捨不下熱褲、短裙，其實應該說是多麼割捨不下這秀美腿的機會。女明星們就是其中的代表，“上厚下露”式的服裝，大家都是屢試不爽。你是不是也想明星們一樣一定要抓住這最後秀腿的機會?那打造美腿的功課可一定要做足啊!
Rita Ora
3.冷天穿短打
夏天為了涼快，MM們都喜歡穿短褲短裙。即使到了氣溫日漸下降的秋冬。很多MM們仍然喜歡穿短打，實在是冷了再加條絲襪。MM們大概還不知道，這樣的習慣會讓腿部囤積更多的脂肪!天氣寒冷，腿部受凍後會大腦調節脂肪分配，讓腿部增加脂肪抵禦寒冷。所以“美麗凍人”的MM們可是冒著腿腿變粗的風險的哦!
4.長時間保持同姿勢
不管是站著還是坐著，或是在走路，長時間保持一個腿部狀態都容易造成腿部淋巴代謝不暢。MM們經常坐在電視機和電腦前一呆就是一天，這樣腿部會因為體內水液的聚集而變得腫脹。老是站立或者行走，身體的水分也會因重力作用集中在低點的腿部.讓腿看上去胖了一圈。
秋天到了，天氣明明已經轉涼，大家都穿上了長袖、外套。可是美眉們到底是有多麼割捨不下熱褲、短裙，其實應該說是多麼割捨不下這秀美腿的機會。女明星們就是其中的代表，“上厚下露”式的服裝，大家都是屢試不爽。你是不是也想明星們一樣一定要抓住這最後秀腿的機會?那打造美腿的功課可一定要做足啊!
Cameron Diaz
想瘦腿就這樣做：
走路要快節奏大步伐
千萬別這樣：腳尖用力、踮腳走;小碎步慢慢走;全腳掌用力著地走;內外八字走。
應該這樣：身體前傾，後跟先於前腳掌落地，將重心放在後腳跟;快節奏邁大步;上坡慢行，下坡快走。
原因：
1.腳尖用力走會讓膝蓋將壓力施加在腿肚子上，容易長出蘿蔔腿。
2.邁大步走能使大腿肌肉得到拉伸，還有提臀的效果。
3.下坡加快步伐能有效的鍛煉到小腿上的三頭肌。
MM們在上、下班班途中可以有意識的提醒自己採取正確的走路方法，利用好身邊的每分每秒來減肥。
秋天到了，天氣明明已經轉涼，大家都穿上了長袖、外套。可是美眉們到底是有多麼割捨不下熱褲、短裙，其實應該說是多麼割捨不下這秀美腿的機會。女明星們就是其中的代表，“上厚下露”式的服裝，大家都是屢試不爽。你是不是也想明星們一樣一定要抓住這最後秀腿的機會?那打造美腿的功課可一定要做足啊!
Rumer Willis
以爬樓代替坐電梯
爬樓梯也是一項鍛煉腿部的好方法，在坐地鐵或是上寫字樓時，MM們都可以爬樓梯上下樓。
爬樓梯時的方法和平時不太一樣，需要MM們只用前腳掌做支撐，將腳跟懸空，一次提腿就爬兩級臺階。這樣可以增加大腿的消耗，塑形小腿。
如果MM們在寫字樓高層上班，可以用電梯+爬樓的形式，為自己留出4、5層樓來做鍛煉吧。
秋天到了，天氣明明已經轉涼，大家都穿上了長袖、外套。可是美眉們到底是有多麼割捨不下熱褲、短裙，其實應該說是多麼割捨不下這秀美腿的機會。女明星們就是其中的代表，“上厚下露”式的服裝，大家都是屢試不爽。你是不是也想明星們一樣一定要抓住這最後秀腿的機會?那打造美腿的功課可一定要做足啊!
Kristin Cavallari
快慢結合兩重奏
回家路上MM們可以調整走路的節奏，用慢走加快走方法對腿部進行鍛煉。
首先MM們要使用“腹式呼吸法”，吸氣縮腹，呼氣放鬆，用鼻呼吸，嘴吐氣，讓呼吸帶動全身血液流通。
走路時可以邁大步先快走3分鐘，再慢走半分鐘。讓腿部時刻處在拉伸狀態。
此外，MM們還可以倒著走路，這樣可以消耗更多的熱量。但MM們要注意倒著走的時候膝蓋儘量避免彎曲，臀部微翹。倒著走可以促進血液迴圈，但時間不宜過長，以一分鐘120步的速度行走15分鐘就足夠了。
金雞獨立瘦腿法
MM們晚上做面膜的同時也可以嘗試一下這個減腿小方法哦，先將全身重心放在左腿上，右腿側邁出一步，用腳尖著地，用力打直，緩慢從側面抬起，保持20秒鐘，換另一側。
