美眉們你是否在為胸部不夠豐滿而煩惱呢?其實只要胸部緊實、堅挺就會有視覺上放大的效果哦!不僅如此， 胸肌結實了， 胸部自然也就變大了。 小編向你強力推薦豐胸瑜伽， 絕對讓你擁有緊實上翹的完美胸型。 快點練習吧， 讓胸部up， up!
瑜伽對於很多MM來說都不再陌生， 在很多健身房裡都可以看到瑜伽的身影。 但是瑜伽除了能夠在健身房裡面進行， 並且很好地減肥和塑造身形之外， 其實它同樣可以起到良好的豐胸作用。 尤其當MM每天在臨睡之前， 如果能夠堅持5到10分鐘的瑜伽運動鍛煉， 擁有豐滿挺拔的胸部將不再是一個夢想。
豐胸瑜伽的動作主要是為了能夠讓胸大肌慢慢增大， 並且會讓胸大肌賓得更加結實， 這樣就可以讓胸部變得緊實豐滿。 另外， 在臨睡前做豐胸瑜伽， 可以讓乳腺在一定的程度上得到刺激作用， 從而讓胸部分泌的激素增多，
美眉們你是否在為胸部不夠豐滿而煩惱呢?其實只要胸部緊實、堅挺就會有視覺上放大的效果哦!不僅如此， 胸肌結實了， 胸部自然也就變大了。 小編向你強力推薦豐胸瑜伽， 絕對讓你擁有緊實上翹的完美胸型。 快點練習吧， 讓胸部up， up!
第一式：外側畫圈
做這動作時， 畫圓圈的動作幅度宜較大， 動作愈大， 運動的範圍就愈多， 可幫助健胸， 還可助瘦手臂。
步驟：
1、把手屈曲成90度張開， 手肘舉至與胸部平衡， 手掌心向外。
2、以手肘向後畫圈， 重複10次。
美眉們你是否在為胸部不夠豐滿而煩惱呢?其實只要胸部緊實、堅挺就會有視覺上放大的效果哦!不僅如此， 胸肌結實了， 胸部自然也就變大了。 小編向你強力推薦豐胸瑜伽， 絕對讓你擁有緊實上翹的完美胸型。 快點練習吧， 讓胸部up， up!
第二式：手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部， 令胸部線條更堅挺。 注意， 把手拉後時， 宜儘量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。
步驟：
1、右手肘彎曲， 置於耳後， 左手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 儘量把右手肘提升至最高， 維持動作10秒。
2、左手肘彎曲放於耳後， 右手屈曲放於肩膊上。
美眉們你是否在為胸部不夠豐滿而煩惱呢?其實只要胸部緊實、堅挺就會有視覺上放大的效果哦!不僅如此， 胸肌結實了， 胸部自然也就變大了。 小編向你強力推薦豐胸瑜伽， 絕對讓你擁有緊實上翹的完美胸型。 快點練習吧， 讓胸部up， up!
第三式：屈手挺胸
注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
步驟：
1、舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
2、呼氣， 將上半身向左移， 儘量移至極限， 然後慢慢回到原位。
3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。
美眉們你是否在為胸部不夠豐滿而煩惱呢?其實只要胸部緊實、堅挺就會有視覺上放大的效果哦!不僅如此，胸肌結實了，胸部自然也就變大了。小編向你強力推薦豐胸瑜伽，絕對讓你擁有緊實上翹的完美胸型。快點練習吧，讓胸部up，up!
第四式：合十提升
這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。
步驟：
1、吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力。
2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重複10次。
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第五式：伸展健胸
這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
步驟：
1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
2、慢慢呼氣，雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次。
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上狗式
1、仰臥，雙膝打開，距離約為一個拳頭，腳掌撐地，雙臂放在身體兩側。彎曲手肘，雙手指尖放在胸部兩側。
2、吸氣，抬頭挺胸，伸直雙臂，膝蓋保持伸直，收緊腿部和臀部肌肉，雙腳離開地面。將身體的重量分佈在手掌和腳趾腳掌兩端。保持5-8個呼吸。
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拱背式
1、跪坐在腳跟上，挺直腰背。雙手掌心向下，手指指向膝蓋。身體慢慢向後靠，保持腰背的挺直。雙肩打開，頭部向後仰。
2、呼氣，慢慢抬起頭部，收回向後靠的腰背，挺直上身。重複練習這個動作10次。
第三式：屈手挺胸
注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
步驟：
1、舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
2、呼氣， 將上半身向左移， 儘量移至極限， 然後慢慢回到原位。
3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。
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第四式：合十提升
這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。
步驟：
1、吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊， 並向內用力。
2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重複10次。
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第五式：伸展健胸
這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
步驟：
1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
2、慢慢呼氣，雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次。
美眉們你是否在為胸部不夠豐滿而煩惱呢?其實只要胸部緊實、堅挺就會有視覺上放大的效果哦!不僅如此，胸肌結實了，胸部自然也就變大了。小編向你強力推薦豐胸瑜伽，絕對讓你擁有緊實上翹的完美胸型。快點練習吧，讓胸部up，up!
上狗式
1、仰臥，雙膝打開，距離約為一個拳頭，腳掌撐地，雙臂放在身體兩側。彎曲手肘，雙手指尖放在胸部兩側。
2、吸氣，抬頭挺胸，伸直雙臂，膝蓋保持伸直，收緊腿部和臀部肌肉，雙腳離開地面。將身體的重量分佈在手掌和腳趾腳掌兩端。保持5-8個呼吸。
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拱背式
1、跪坐在腳跟上，挺直腰背。雙手掌心向下，手指指向膝蓋。身體慢慢向後靠，保持腰背的挺直。雙肩打開，頭部向後仰。
2、呼氣，慢慢抬起頭部，收回向後靠的腰背，挺直上身。重複練習這個動作10次。
