三十歲的女人， 一尺九的小蠻腰， 是不是令人羡慕不已呢？你想不想擁有迷人小蠻腰呢？， 快點來學習瘦腰的小妙招吧， 讓你輕鬆甩掉腹部贅肉， 擁有迷人線條， 快來試試吧……
技巧一：
澱粉質食物增加腰部贅肉
不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物， 它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。 澱粉主要是高熱量的載體， 本身不會讓人發胖， 但是攝入澱粉相當於攝入熱量， 攝入熱量多到消耗不完， 剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。
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技巧二：
選擇脂肪含量低的肉類
吃肉類食品時， 要選擇瘦肉、魚和家禽， 它們的脂肪含量低且富含高蛋白質， 有助於體內肌肉的增長， 促進腹部脂肪燃燒。
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技巧三：
多吃豆類
多吃豆類， 豆類含豐富蛋白質和纖維質， 能夠吸收體內水分， 利尿排汗， 幫助身體蒸發熱量， 有助於消耗部分脂肪。 吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入， 並且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。 把豆類做主食是飲食減肥不錯的選擇。
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技巧四：
遠離酒精
遠離酒精。 大家都有發現， 愛好飲酒的人， 都會有“啤酒肚”。 一般而言， 飲少量的酒不會使人發胖， 但是喝多了就非常容易致胖。 一毫升的酒能產生7000卡的熱量。
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技巧五：
水果蔬菜沙拉有助瘦腰
當你在用餐時，可以吃少量的肉類，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是減肥飲食中的主角，富含的熱量低但是營養成分豐富，且水份多，非常符合減肥食物的要求，為人體提供營養和水分，還有助於增添飽腹感，促使人減少其他食物的進食，保持腹部苗條平坦。
水果蔬菜沙拉有助瘦腰
當你在用餐時，可以吃少量的肉類，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是減肥飲食中的主角，富含的熱量低但是營養成分豐富，且水份多，非常符合減肥食物的要求，為人體提供營養和水分，還有助於增添飽腹感，促使人減少其他食物的進食，保持腹部苗條平坦。
