OMEGA飲食減肥法， 大家是不是都沒有聽說過啊， OMEGA飲食減肥法是英國科學家發現的， 這是一種非常健康的飲食減肥方法， 讓在減肥的人不用節食， 不用運動只要每天吃10種食物就能有效瘦身哦， 這個減肥週期是一個月， 只要堅持一個月就能讓你健康瘦5斤啊。
OMEGA除了可以促進大腦發育及保護眼睛健康， 但是你知道它對於減重也有幫助嗎? OMEGA減肥法是由華盛頓特區遺傳學、營養與健康中心的西莫波羅斯(Simopoulos)所研發， 根據英國《每日郵報》報導， 南澳大學先前所做的研究就證實規律攝取OMEGA， 有助減重。
深海魚類含有豐富的OMEGA3不飽和脂肪酸， 對於減重也有幫助。
根據南澳大學的研究結果， 長期攝取足夠的OMEGA3不飽和脂肪酸， 可以降低體脂肪、體重， 且OMEGA3會在身體內轉化成EPA和DHA， 兩者可以幫助降低血液膽固醇、穩定血壓， 減輕過敏發炎、提高免疫力， 是優良油脂來源。
而衍生而來的OMEGA減肥法， 是將這種營養攝取概念統整起來， 強調透過長期飲食調整的方式， 健康瘦身。 平均而言， 照著原則吃1個月左右， 就可以減輕2.5公斤。
每天吃足10種食物就會瘦
【蛋白質】
150公克的油性魚類。 例如鮭魚、鯖魚、鱸魚， 不過煙熏鮭魚類偶爾吃就好， 因煙熏過程可能會有致癌物的問題， 而魚皮有大量OMEGA3成份， 可以多吃。
125公克的牛肉、羊腿、豬肋排。
175公克海鮮。 例如蝦、蟹、魷魚、章魚、蛤蜊， 再補充1~2顆魚油膠囊
【油】
橄欖油。 被多數營養學者所推崇的地中海飲食， 食用橄欖油就是一大關鍵， 可以降膽固醇、降血壓、抗氧化。
紫蘇油。 吃涼拌蔬菜時灑點紫蘇油， OMEGA3含量豐富， 但要注意， 每天攝取量不得超過2~4克。
【堅果、種子】
20克綜合堅果。 堅果擁有
【維他命C水果】
每天至少1份以下水果。芭樂、草莓、木瓜、橘子、奇異果、芒果、柚子、覆盆子、黑醋栗，1份的定義是1顆大的水果再加上2種較小的水果，例如1顆芭樂加奇異果與覆盆子
【維他命C水果】
每天至少1份以下水果。芭樂、草莓、木瓜、橘子、奇異果、芒果、柚子、覆盆子、黑醋栗，1份的定義是1顆大的水果再加上2種較小的水果，例如1顆芭樂加奇異果與覆盆子
