減肥藥吃些什麼食物比較好呢?當然要選擇一些有很強的飽腹感、能潤腸利尿、排毒的食物啦, 小編給大家推薦四種食物吧, 分別是紅薯、玉米、糙米、燕麥, 這四種食物的瘦身效果絕對是非常有效的, 快來試一下吧!
1、紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物, 尤其在冬季特別受歡迎, 它纖維質鬆軟, 最容易被人體消化, 通便排毒的功效極強, 又具有飽腹感, 所以常被人們當作減肥食物來食用, 也有人直接讓紅薯當作主食, 製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯, 也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。 紅薯的熱量是很低的, 大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、玉米
應該說玉米是人們最喜歡的粗糧, 因為其口感甜美, 還能製作成爆米花這類的小零食。 玉米是常見的粗糧, 也是減肥食譜中常出現的一員, 它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。 經常食用玉米可增強腸道壁蠕動,
3、糙米
糙米被稱為減肥必吃的食物, 可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。 糙米能夠調節不飽和脂肪, 加快腸道蠕動速度, 其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出, 所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。 另外, 糙米具有很強的飽腹感, 因此, 可有效幫助控制食欲。
4、燕麥
有過減肥經驗的朋友都知道燕麥, 它是最有威望的減肥粗糧。 燕麥營養豐富, 含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質, 常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便, 對高血壓、高血脂也有輔助治療作用, 能夠調節生理功能。 燕麥的食用方式也有很多, 但人們最喜歡的是燕麥牛奶, 可作為早餐食用。
人們過於精細的飲食不一定能會身體帶來太多益處, 而粗糧才是我們應該多多攝入的主食, 以上推薦的幾種最減肥的粗糧可經常食用, 以低廉的價格, 獲得豐厚的減脂效果, 使身體健康狀況大大提升。
正確吃粗糧減肥的三個方法
粗糧有這麼多, 我們要吃什麼粗糧, 怎麼吃才最健康呢?下面, 就為大家來解惑。
1、吃粗糧及時多喝水
粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾,
2、循序漸進吃粗糧
突然增加或減少粗糧的進食量, 會引起腸道反應。 對於平時以肉食為主的人來說, 為了幫助腸道適應, 增加粗糧的進食量時, 應該循序漸進, 不可操之過急。
3、搭配葷菜吃粗糧
當我們每天製作食物時,除了顧及口味嗜好,還應該考慮葷素搭配,平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30~60克為宜,但也應根據個人情況適當調整。
不可操之過急。3、搭配葷菜吃粗糧
當我們每天製作食物時,除了顧及口味嗜好,還應該考慮葷素搭配,平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30~60克為宜,但也應根據個人情況適當調整。