苦瓜的瘦身療效相信大家都很清楚， 可是還有很多人是無法接受苦瓜的味道。 儘管如此還是有很多人願意為瘦身而吃苦， 許多人因為食用苦瓜而成功的瘦身， 那不喜歡吃苦瓜又想通過苦瓜快速瘦身的美眉們該如何吃呢。 下面就為大家介紹幾款讓苦瓜不苦的幾種減肥食譜， 好吃又能瘦哦。
一、苦瓜鳳梨蘋果汁
主料：苦瓜1根、鳳梨1個、青蘋果1個
輔料：蜂蜜適量
做法步驟
1、苦瓜洗乾淨， 切開， 去籽切大塊。
2、鳳梨去皮， 切成大塊。
3、青蘋果洗乾淨， 切開去籽切大塊。
4、將苦瓜、鳳梨、青蘋果、一起放入果汁機中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。
小編點評：蘋果減肥的魅力在於， 蘋果是低熱量的果類， 富含各種人體必需的維生素， 能調節人體機能。 每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。 況且吃蘋果也會有飽的時候， 體力沒有衰退，
二、香橙拌苦瓜
主料：苦瓜1根、柳丁一個
輔料：白糖2匙、檸檬汁適量、牛奶適量
做法步驟
1、將苦瓜洗淨， 切成圓片， 厚度要一致。 用勺子挖去瓜瓤。 一次挖掉所有的瓜瓤。
2、柳丁用刀削去外皮。 切成厚度一致的柳丁片， 將每片柳丁用刀修成比苦瓜大一點的圓形切片。
3、柳丁的下腳料， 擠出橙汁備用。
4、苦瓜片和橙片收到一個碗內， 放入2匙白糖倒入適量的牛奶， 倒入擠好的橙汁。
5、攪拌均勻， 碼入盤內即可。
小編點評：柳丁皮薄汁多、酸甜可口， 營養豐富。 含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。 柳丁富含纖維又低卡， 柳丁的纖維可以幫你排出身體內的毒素。 讓你瘦身又美容。
三、蜜汁苦瓜
主料：苦瓜1根、枸杞適量
輔料：鹽少許、蜂蜜20毫升、白糖30克
做法步驟
1、枸杞用清水浸泡備用。
2、苦瓜去瓤， 再切片。
3、取一個小碗加入白糖， 再加入蜂蜜。
4、加入適量的涼白開攪拌至白糖溶化。
5、苦瓜焯燙過涼， 瀝幹水分苦瓜放入調好的湯汁中醃制入冰箱冷藏1個小時。
6、吃的時候撒上枸杞即好。
小編點評：蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果， 它能夠讓體內停留下的廢物排出體外， 使全身的新陳代謝功能得到改善， 使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
今天， 你是不是見識到了原來苦瓜是可以這樣減肥的呢。 所以說減肥不一定是要吃盡各種苦頭， 苦瓜也不一定就得是要苦哈哈!所以感覺和維度小編一起動手來做甜蜜蜜的苦瓜減肥食譜吧!
