早餐吃的好， 有利於加快減肥哦， 早餐吃什麼， 怎麼吃才能有利於減肥呢。 這個問題我相信很多減肥中的朋友都很糾結吧。 有的人直接不吃早餐， 認為不吃東西還能少攝入一點脂肪， 這樣的做法可是不正確的哦， 不會不僅不會瘦， 還時間久了還會影響到身體的健康， 小編為大家推薦四款營養瘦身早餐， 照吃就能讓你健康瘦身。
早餐該怎麼吃?
1、早餐最好吃暖的食物， 流食更好。 尤其是減肥期間的MM更適合流食， 既營養又飽腹。
2、早餐不宜冷吃， 對腸胃不好， 而且不利於消化。
3、不能空腹喝牛奶， 對腸胃功能的影響很大。 長期喝的話容易患上冠心病和高血壓。
4、如果吃麵包的話， 最好選擇全麥的， 因為麥麩中含有大量的B族維生素和纖維素， 無論是對減肥還是健康都有好處。
八寶粥
材料：紅豆50克， 花生仁20克， 幹蓮子15克， 幹紅棗50克， 無核紅葡萄乾50克， 糯米180克， 黑米50克， 松子仁15克， 冰糖100克
做法：紅豆和花生洗淨， 用水浸泡2小時， 然後放入鍋中， 加水煮20分鐘， 關火。 蓮子用水浸泡2小時， 撈出去掉蓮心;紅棗洗淨去核;葡萄乾洗淨;糯米和黑米淘洗乾淨， 用清水浸泡2小時。 然後往鍋中放入其它的材料， 煮熟後加冰糖調味即可。
這款八寶粥含有的果仁富含蛋白質、食用纖維、維生素，
地瓜粥
材料：地瓜， 米適量
做法：取適量的米淘洗乾淨， 下鍋加水煮沸， 然後改小火熬20分鐘左右。 取兩個大小適中的地瓜， 洗淨去皮， 切成小塊， 放入粥中， 繼續用小火熬20-30分鐘即可。
地瓜是減肥食品之一， 粥類最推薦的就是地瓜粥。 早餐吃地瓜粥能促進腸胃蠕動， 幫助清理腸道毒物。 如果怕不夠飽， 喝粥後可以再吃兩片蘇打餅或者喝一瓶優酪乳。
燕麥薄片
材料：燕麥片100克， 小蘇打粉1/4茶匙， 葵花子油1大匙， 黃糖粉1/4茶匙， 牛奶50克， 黑白芝麻若干
做法：將葵花油、黃糖粉和牛奶攪拌均勻， 加入適量的鹽， 再加入燕麥片和小蘇打粉， 攪拌均勻。 把混合材料揉成麵團， 然後分成小團， 擀成薄片， 刷點牛奶在上面， 撒上芝麻， 用烤箱把餅乾烤熟即可。
這款減肥早餐可以提前做好， 第二天加熱食用即可。 燕麥是很有口碑的減肥食品， 因為它含有豐富的膳食纖維， 而且營養豐富， 不僅可以減肥， 而且多吃有利健康。
即配早餐
材料：兩大片美式烤麵包， 兩隻炒雞蛋， 一片乳酪， 三隻小柑橘， 一杯咖啡
做法：用麵包機烤好兩篇麵包， 然後炒兩個雞蛋。 將做好的食物放在餐盤上即可享用。
如果沒時間提前做早餐也不用擔心， 吃即配早餐即可， 不用花費你太多時間。 麵包記得要選全麥的。 而炒雞蛋可以給你提供蛋白質， 既能增加飽腹感， 又有助於減肥。
