健康的瘦身方法離不開飲食， 而且冬季是發生肥胖的高頻率季節， 稍不注意飲食就能讓身材變的臃腫， 為了在冬季避免發胖， 在飲食方面一定要格外注意， 那如何吃變成了減肥人士最想知道的問題， 小編在這裡為大家推薦三款食物， 味道可是極佳的， 可以在家DIY製作， 而且瘦身效果也是非常棒的。
糖葫蘆水果沙拉
主料：糖葫蘆、火龍果仔、柳丁、優酪乳、番茄、薯片、天然鼠尾草
做法步驟：
1、火龍果切小粒， 柳丁切小粒。
2、鼠尾草仔倒到小碗裡， 薯片掰成碎末。
3、將鼠尾草仔倒入優酪乳中攪拌均勻， 我偷著喝了一口， 真叫好喝， 鼠尾草仔咯吱咯吱的特別有嚼頭。
4、各種水果混合在一起放入大碗。
5、倒入拌勻的優酪乳輕輕拌勻。
6、最後撒上薯片粒(這裡最不健康的一個東東了， 是從桌上看見妞剩下的一點， 不過倒進去也挺好吃的， 脆脆的)
小編點評：
火龍果中大量的纖維素可以增加我們的飽腹感， 有效的降低食欲， 抵抗饑餓。 它還可以促進腸胃的暢通和排泄， 把體內堆積的垃圾和有毒物質排出去， 幫助減小腹部。
想要減肥的人更應該長期堅持吃火龍果。 火龍果中還含有一種叫做花青素的成分， 可以抵抗衰老， 儘量的降低新陳代謝的減慢速度。
水果乳酪土豆泥
主料：大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、法國百吉福乳酪1片
輔料：蜂蜜適量
做法步驟：
1、龍果、獼猴桃去皮， 切丁， 蘋果去皮， 去核， 切丁、乳酪切丁。
2、土豆去皮， 切片， 放入蒸鍋中， 蒸熟。
3、放晾後， 放入保鮮袋中， 壓成泥。
4、土豆泥放入大碗中。 調入蜂蜜拌勻。
5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、乳酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。
小編點評：
土豆含有豐富的膳食纖維， 有資料表示， 其含量與蘋果一樣多。 因此胃腸對土豆的吸收較慢， 食用土豆後， 停留在腸道中的時間比米飯長的多， 所以更具有飽腹感， 同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾， 具有一定的通便排毒作用。
土豆是一種鹼性素菜， 有利於體內酸堿平衡， 調整體質， 長期使用可以變身鹼性易瘦體質。
這三款水果減肥食譜有沒有勾起你想要親自下廚的欲望呢?自己動手給自己製作瘦身餐很有成就感哦!所以， 各位親們， 趕緊動手吧!
三色水果班戟
主料：西瓜半個、香蕉2根、葡萄12個、抹茶粉6克、低筋麵粉78克
輔料：白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個、橄欖油1小勺、鮮奶油240克
做法步驟：
1、雞蛋加入30克的砂糖攪拌至砂糖溶化。
2、西瓜用圓勺挖4個半圓， 剩下的榨80克瓜肉榨汁待用， 低筋麵粉過篩， 分成3等份。
3、26克麵粉倒入80克牛奶， 攪拌均勻至無顆粒;26克麵粉和抹茶粉倒入80克牛奶， 攪拌均勻至無顆粒;26克麵粉倒入80克西瓜汁中， 攪拌均勻至無顆粒。
4、平底不沾鍋燒熱， 用薑片快速擦勻鍋底， 轉小火， 不放油， 將ABC三種麵糊， 分別攤成3種顏色的薄面餅， 不用翻面， 大約可做6-8個。
5、奶油加入30克糖， 打成硬性泡發。
6、取一張面餅， 在中心鋪上一層奶油糊， 相應顏色的水果——西瓜、香蕉、獼猴桃。
7、最後將面餅包成四方形即可。
小編點評：
這款水果減肥食譜自製稍微複雜， 但是它的口感和自製過程是成正比的哦!好吃的不得了， 關鍵是其中的西瓜、香蕉、雞蛋等成份都是減肥的中堅力量，
