蛋白質減肥法， 相信大家都瞭解過， 也有很多美眉嘗試過吧。 蛋白質減肥是一種非常健康的瘦身方法， 也是飲食減肥的一種， 蛋白質的減肥方式雖然很好， 可是過多的攝入蛋白質可是不能到達減肥目的的哦， 適當的攝入才能有效的燃脂多餘的脂肪， 下面就跟小編來一起瞭解下蛋白質減肥法吧。
近年來， 蛋白質減肥法成為大家熱衷的減肥方式之一。 因為有研究表明蛋白質相當於脂肪的燃燒器， 適當的補充蛋白質可以幫助人們在消化時多燃燒35%的熱量， 從而達到減肥的神奇效果。
1蛋白質利於體內鹽分、水分的排出， 可以消除水腫預防浮腫。
2蛋白質需較長的消化時間， 因此也較不容易感到饑餓， 可避免養成吃零食的習慣。
3蛋白質會抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌， 避免贅肉的產生。
4不論你攝食多少的蛋白質， 它並不會變成無法消失的熱能囤積在體內， 而且其中的30%還會因體溫的上升而消耗。
雖然蛋白質有如此的良好的減肥效果， 且是人體不可缺少的重要營養成分， 但我們也不能毫無止境地攝取。
蛋白質攝取太多， 會導致電解質與礦物質的流失， 形成心律不整， 更會增加肝臟的負擔。 當我們吃了過多的碳水化合物， 身體會自動儲存為肝醣或脂肪， 但是蛋白質不容易被儲存， 所以高蛋白吃太多， 身體消化、吸收後， 就會變成尿素來到腎臟排出， 如此一來便造成肝腎負擔， 更容易造成肥胖。
攝取太多不好的蛋白質， 尤其經過高溫燒烤， 或是油炸、油煎等等烹調方式的劣質蛋白質， 就會形成致癌物質。 加上其動物性脂肪與膽固醇氧化， 導致壞的膽固醇(LDL)升高， 增加罹患心臟病或腦中風的風險。
因此我們應該攝入的是適當的優質蛋白質。 到底， 什麼是優質蛋白質?有完整必須胺基酸、高消化率、且容易被人體順利吸收， 就是優質蛋白質。
優質蛋白質能夠增加飽足感， 且蛋白質在腸胃的消化慢， 所以在胃裡的時間會更長， 可以讓飽足感延長， 相對來說， 就會減少蛋白質的攝取。
