日前，知名俄羅斯攝影師Andrey Razumovsky，為我們呈現了一組“牛奶美人”的攝影大片，給所有看到這組照片的人以美的享受。小編不得不說：太美了，簡直就是藝術品。超模極致完美的身材配上香甜四濺的牛奶，創意實在是太棒了。美體+牛奶，甜絲絲的性☆禁☆感，絕了!
牛奶潑撒在超模的身上，就好像為模特穿上了“牛奶衣”，而超模們前凸後翹的完美身形，是不是讓正在欣賞的美眉們羡慕不已呢?欣賞美圖的同時不如來看看小編為你推薦的豐胸翹臀操吧!完美體型你也可以擁有。
豐胸瑜伽：
第一式：合十提升
Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌儘量完全貼緊，並向內用力;
Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重複10次;
Tips：這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要儘量挺直，不要駝背。
日前，知名俄羅斯攝影師Andrey Razumovsky，為我們呈現了一組“牛奶美人”的攝影大片，給所有看到這組照片的人以美的享受。小編不得不說：太美了，簡直就是藝術品。超模極致完美的身材配上香甜四濺的牛奶，創意實在是太棒了。美體+牛奶，甜絲絲的性☆禁☆感，絕了!
第二式：左右合十
Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣;
Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手儘量向左移，稍作停留約10秒，返回原位;
Step 3：再吸氣，然後呼氣，雙手儘量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重複動作10次;
Tips：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
日前，知名俄羅斯攝影師Andrey Razumovsky，為我們呈現了一組“牛奶美人”的攝影大片，給所有看到這組照片的人以美的享受。小編不得不說：太美了，簡直就是藝術品。超模極致完美的身材配上香甜四濺的牛奶，創意實在是太棒了。美體+牛奶，甜絲絲的性☆禁☆感，絕了!
第三式：伸展健胸
Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口， 與胸部成90度角，吸氣;
Step 2：雙手向前推，儘量以胸部用力，重複動作約10次;
Tips：這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
日前，知名俄羅斯攝影師Andrey Razumovsky，為我們呈現了一組“牛奶美人”的攝影大片，給所有看到這組照片的人以美的享受。小編不得不說：太美了，簡直就是藝術品。超模極致完美的身材配上香甜四濺的牛奶，創意實在是太棒了。美體+牛奶，甜絲絲的性☆禁☆感，絕了!
第四式：手肘合十
Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣;
Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重複動作10次;
Tips：這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。
第五式：雙臂交疊
Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放於胸前;
Step 2：把雙手手肘儘量向左右伸延，維持動作約10秒，重複10次;
Tips：這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置於胸口位置，過高或過低均會影響效果。
日前，知名俄羅斯攝影師Andrey Razumovsky，為我們呈現了一組“牛奶美人”的攝影大片，給所有看到這組照片的人以美的享受。小編不得不說：太美了，簡直就是藝術品。超模極致完美的身材配上香甜四濺的牛奶，創意實在是太棒了。美體+牛奶，甜絲絲的性☆禁☆感，絕了!
翹臀操：
提臀方法一：揮腿
功用：能使臀部減肥。
左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬。
日前，知名俄羅斯攝影師Andrey Razumovsky，為我們呈現了一組“牛奶美人”的攝影大片，給所有看到這組照片的人以美的享受。小編不得不說：太美了，簡直就是藝術品。超模極致完美的身材配上香甜四濺的牛奶，創意實在是太棒了。美體+牛奶，甜絲絲的性☆禁☆感，絕了!
提臀方法二：跨腿
功用：使大腿和臀部減肥
右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。
日前，知名俄羅斯攝影師Andrey Razumovsky，為我們呈現了一組“牛奶美人”的攝影大片，給所有看到這組照片的人以美的享受。小編不得不說：太美了，簡直就是藝術品。超模極致完美的身材配上香甜四濺的牛奶，創意實在是太棒了。美體+牛奶，甜絲絲的性☆禁☆感，絕了!
提臀方法三：轉腿
功用：使臀部減肥
坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。
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提臀方法四：用臀部“行走”
功用：使臀部和腹部減肥
坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。
