日前，艾瑪·沃特森登上某雜誌封面，並拍攝了一組寫真。寫真中的艾瑪·沃特森儼然一個小女人。小赫敏真的長大了，越來越有女人味了。此次在寫真中艾瑪·沃特森還玩起了香肩性☆禁☆感。快來看看，艾瑪·沃特森的性☆禁☆感展現有沒有擊中你!
身穿禮服裙的艾瑪·沃特森，簡單的復古盤發，讓艾瑪·沃特森的香肩展露無遺。精緻女人就是要連香肩、美臂都要夠美才好。你是精緻女人嗎?如果還不夠，就快點修煉一番吧!
日前，艾瑪·沃特森登上某雜誌封面，並拍攝了一組寫真。寫真中的艾瑪·沃特森儼然一個小女人。小赫敏真的長大了，越來越有女人味了。此次在寫真中艾瑪·沃特森還玩起了香肩性☆禁☆感。快來看看，艾瑪·沃特森的性☆禁☆感展現有沒有擊中你!
是的，在你穿上露膚度極高的夏裝時，緊致平滑的手臂不但比香肩鎖骨誘人，更是顯瘦的關鍵。通常，人們的視覺都會集中在一個人的上半身，如果手臂看起來纖細緊致，視覺效果至少能比實際體重少3 公斤，也很容易給人留下纖瘦的印象。相反，粗壯鬆弛的手臂則很容易給人虎臂熊腰的感覺。
日前，艾瑪·沃特森登上某雜誌封面，並拍攝了一組寫真。寫真中的艾瑪·沃特森儼然一個小女人。小赫敏真的長大了，越來越有女人味了。此次在寫真中艾瑪·沃特森還玩起了香肩性☆禁☆感。快來看看，艾瑪·沃特森的性☆禁☆感展現有沒有擊中你!
見縫插針運動除“袖”
雖然日常生活中手臂是活動最多的部位，但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉，所以瘦手臂的關鍵在於鍛煉位於上臂內側的肱三頭肌。幾個簡單的動作，讓你越練越緊致。
1 邊走邊瘦的甩臂式
邊走路邊鍛煉手臂，走路的時候雙手握拳，有意識地向後大力甩動手臂。
Point ：保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛煉的效果。
日前，艾瑪·沃特森登上某雜誌封面，並拍攝了一組寫真。寫真中的艾瑪·沃特森儼然一個小女人。小赫敏真的長大了，越來越有女人味了。此次在寫真中艾瑪·沃特森還玩起了香肩性☆禁☆感。快來看看，艾瑪·沃特森的性☆禁☆感展現有沒有擊中你!
2 礦泉水瓶舉重式
保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位。
Point ：每個動作都要緩慢，堅持每邊50下，手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
日前，艾瑪·沃特森登上某雜誌封面，並拍攝了一組寫真。寫真中的艾瑪·沃特森儼然一個小女人。小赫敏真的長大了，越來越有女人味了。此次在寫真中艾瑪·沃特森還玩起了香肩性☆禁☆感。快來看看，艾瑪·沃特森的性☆禁☆感展現有沒有擊中你!
3 坐著也能練的合掌式
抬頭挺胸收腹，雙手合掌於胸前，手臂用力向內推壓手掌。堅持10秒鐘。
Point： 將此套動作分成3 組，手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方，每組5 次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
日前，艾瑪·沃特森登上某雜誌封面，並拍攝了一組寫真。寫真中的艾瑪·沃特森儼然一個小女人。小赫敏真的長大了，越來越有女人味了。此次在寫真中艾瑪·沃特森還玩起了香肩性☆禁☆感。快來看看，艾瑪·沃特森的性☆禁☆感展現有沒有擊中你!
4 徒手伸展畫圈式
抬頭挺胸站立，兩手往左右兩側伸直，掌心向下，手臂以順時針方向轉圈50下，再以逆時針方向轉圈50下。
Point ：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要儘量向外伸。
