脫離控制的大腿圍總讓想要穿長褲的姑娘們苦惱不已， 這些大腿上的脂肪不僅影響美觀， 影響你在別人心中的美麗指數， 同時還讓你更沒自信喲， 偏偏大腿脂肪又非常難以瘦下去， 在這裡要為你推薦一種健身球瘦腿操， 有了它做起運動來非常有效， 七天就能還你一雙筆直修長的美腿。
1)雙腳前後分開站立在地面上， 左腳在前右腳在後， 雙手抓住健身球平舉在胸前， 保持腰背挺直眼睛直視前方。
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2)吸氣， 彎曲你的雙腳膝蓋， 大腿和小腿成90度直角， 右腳腳後跟離地， 然後扭轉你的腰部和雙臂向右邊， 頭部跟著擺動， 至正右方停下， 保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
脫離控制的大腿圍總讓想要穿長褲的姑娘們苦惱不已， 這些大腿上的脂肪不僅影響美觀，
3)雙腳踩住彈力帶， 雙手握住兩端彎曲手肘搭在肩膀上，
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4)吸氣， 身體重心不變保持中正， 雙腳用力伸直你的雙腿膝蓋， 感受彈力帶的壓力， 動作堅持10~20個呼吸後重新彎曲你的雙腿膝蓋， 回到初始姿勢， 為一組動作， 這個動作可以重複10次左右。
脫離控制的大腿圍總讓想要穿長褲的姑娘們苦惱不已， 這些大腿上的脂肪不僅影響美觀， 影響你在別人心中的美麗指數， 同時還讓你更沒自信喲， 偏偏大腿脂肪又非常難以瘦下去， 在這裡要為你推薦一種健身球瘦腿操， 有了它做起運動來非常有效， 七天就能還你一雙筆直修長的美腿。
5)仰臥在地面上，雙腳墊在健身球上，雙手貼在地面上，腿部肌肉和腰腹繃緊，身體成一斜線。保持自然呼吸。
5)仰臥在地面上，雙腳墊在健身球上，雙手貼在地面上，腿部肌肉和腰腹繃緊，身體成一斜線。保持自然呼吸。
