美國甜心超模凱特·阿普頓，憑藉其完美、傲人的身材和天使般的微笑一炮而紅。尤其是那豐滿的上圍，更是讓凱特·阿普頓成為了最紅的比基尼模特。近日，凱特·阿普頓為《Cosmopolitan》(《時尚》雜誌)拍攝寫真，大秀完美胸型，美眉們是不是又佩服得不行了。那就快點練起來吧!豐滿胸型練出來!
甜甜的笑容配上惹火的好身材，難怪凱特·阿普頓這麼紅了!那傲人的美胸，你難道不想擁有嗎?那豐胸操就快點練起來吧!
美國甜心超模凱特·阿普頓，憑藉其完美、傲人的身材和天使般的微笑一炮而紅。尤其是那豐滿的上圍，更是讓凱特·阿普頓成為了最紅的比基尼模特。近日，凱 特·阿普頓為《Cosmopolitan》(《時尚》雜誌)拍攝寫真，大秀完美胸型，美眉們是不是又佩服得不行了。那就快點練起來吧!豐滿胸型練出來!
豐胸操：
一、擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
美國甜心超模凱特·阿普頓，憑藉其完美、傲人的身材和天使般的微笑一炮而紅。尤其是那豐滿的上圍，更是讓凱特·阿普頓成為了最紅的比基尼模特。近日，凱 特·阿普頓為《Cosmopolitan》(《時尚》雜誌)拍攝寫真，大秀完美胸型，美眉們是不是又佩服得不行了。那就快點練起來吧!豐滿胸型練出來!
二、集中胸部運動
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
美國甜心超模凱特·阿普頓，憑藉其完美、傲人的身材和天使般的微笑一炮而紅。尤其是那豐滿的上圍，更是讓凱特·阿普頓成為了最紅的比基尼模特。近日，凱 特·阿普頓為《Cosmopolitan》(《時尚》雜誌)拍攝寫真，大秀完美胸型，美眉們是不是又佩服得不行了。那就快點練起來吧!豐滿胸型練出來!
三、集中並抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
美國甜心超模凱特·阿普頓，憑藉其完美、傲人的身材和天使般的微笑一炮而紅。尤其是那豐滿的上圍，更是讓凱特·阿普頓成為了最紅的比基尼模特。近日，凱 特·阿普頓為《Cosmopolitan》(《時尚》雜誌)拍攝寫真，大秀完美胸型，美眉們是不是又佩服得不行了。那就快點練起來吧!豐滿胸型練出來!
四、抬高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
五、游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳☆禁☆房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳☆禁☆房豐滿。
美國甜心超模凱特·阿普頓，憑藉其完美、傲人的身材和天使般的微笑一炮而紅。尤其是那豐滿的上圍，更是讓凱特·阿普頓成為了最紅的比基尼模特。近日，凱 特·阿普頓為《Cosmopolitan》(《時尚》雜誌)拍攝寫真，大秀完美胸型，美眉們是不是又佩服得不行了。那就快點練起來吧!豐滿胸型練出來!
食療豐胸：
小編教你學會3款減肥豐胸山藥食譜，讓你擁有挺翹豐滿的胸部。
山藥食譜一：塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克。
做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用。
美國甜心超模凱特·阿普頓，憑藉其完美、傲人的身材和天使般的微笑一炮而紅。尤其是那豐滿的上圍，更是讓凱特·阿普頓成為了最紅的比基尼模特。近日，凱 特·阿普頓為《Cosmopolitan》(《時尚》雜誌)拍攝寫真，大秀完美胸型，美眉們是不是又佩服得不行了。那就快點練起來吧!豐滿胸型練出來!
山藥食譜二：美胸淮山奶
材料：優酪乳1瓶。淮山粉適量。
做法：淮山粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可食用。
山藥食譜三：淮山蘋果汁
材料：淮山粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc。
做法：蘋果去皮切小塊;淮山粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可食用。
