想要瘦出明星般的“水蛇腰”可沒有你想得那麼難。 小編推薦你幾個瘦腰方法， 躺著就能纖腰。 不要不相信， 練過之後你就明白了。 切記：要堅持， 美體減肥最忌諱三天打魚， 兩天曬網。 切記!
清晨腰部減肥方法
每天早晨睜開眼睛後， 仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘， 不用屏住呼吸， 仰躺時腳部儘量伸展， 右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展， 左手跟隨在旁。
然後坐在床上， 上半身前傾， 進行脊背的伸展運動， 兩手置於頭上， 向前伸展約10秒鐘。
最後站起來， 彎曲左肘置於頭部後方， 用右手抓住左肘， 保持這樣的動作儘量往右側伸展， 約10秒， 左右交換。
一日之計在於晨， 絕對不能浪費早上這個減肥瘦身的絕好時間哦!早上醒來除了做運動舒展腰身外， 還要記得喝杯水疏通腸胃， 增加血液迴圈哦。 內外結合， 神清氣爽迎接新的一天， 讓全天充滿動力， 減肥瘦腰自然事半功倍!
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躺著跳芭蕾 瘦腰效果不打折
全身躺平在床上， 腳掌繃直
Step 1
1、全身躺平在床上， 腳掌繃直， 並且腳背往外轉向， 伸直的雙腿併攏， 左右的大腿內側、小腿肚與腳後跟都互相緊貼， 兩臂伸直張開， 與肩部連成直線， 手掌貼地， 胸廓往外打開， 頭部、肩胛骨、背部、後腰、臀部以及雙腿外側都與床面貼合。
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保持全身繃直在床上拉伸
2、保持全身繃直， 在床上拉伸的姿勢， 左右兩側打開的手臂緩緩向上滑動， 手肘微微彎曲， 手指併攏的掌心向下， 即芭蕾動作中的“En Haut”。
想要瘦出明星般的“水蛇腰”可沒有你想得那麼難。 小編推薦你幾個瘦腰方法， 躺著就能纖腰。 不要不相信， 練過之後你就明白了。 切記：要堅持， 美體減肥最忌諱三天打魚， 兩天曬網。 切記!
保持全身繃直， 雙腿併攏
3、保持全身繃直， 雙腿併攏， 肌肉收緊， 雙臂微微屈肘上擺的姿勢， 身體分別往左右兩側滾動， 令側身著床。 記住切勿用手臂與腿部施力， 要用腹肌施力令全身滾動起來， 並且力度要適中， 不要令自己俯臥在床上。
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隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。
具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
如果你看到別人抬首挺胸，是不是覺得特別精神，更何況是自己抬頭挺胸呢。抬頭挺胸，直起腰骨，這個動作能防止腰部的脂肪積聚，也能幫助提起精神，練就好心態好形態!
兩天曬網。切記!
隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。
具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
如果你看到別人抬首挺胸，是不是覺得特別精神，更何況是自己抬頭挺胸呢。抬頭挺胸，直起腰骨，這個動作能防止腰部的脂肪積聚，也能幫助提起精神，練就好心態好形態!
