隨著年齡的增長， 我們的身體部位越發證實了地球引力的存在， 腹部、手臂、胸部、臀部都會不同程度出現下垂現象。 我們無法改變地球引力， 但是我們有辦法對抗它。 下面教女性朋友3套豐胸伸展操， 每天做一做， 可以幫助增強胸肌力量， 從而有效防止雙峰下垂。
當你發現身體出現鬆弛現象的時候， 千萬不能視而不見!更不要以為是錯覺……雖然會覺得很悲哀， 但鬆弛真的是來臨了!特別是臀部、腹部、手臂、胸部4個與女性荷爾蒙密切相關的部位。 由於女性荷爾蒙的作用， 這4個部位會比別的地方更容易積聚脂肪， 隨著年齡的增長和重力的關係， 很容易下垂。
為了防止下垂， 除了飲食豐胸外， 適度的胸部運動也是很有必要的!所以， 這次小編要教大家3套美胸的伸展運動， 不要再讓你的胸部直線下降了!
在做伸展運動之前， 先來檢測一下自己是否擁有美胸吧。
隨著年齡的增長， 我們的身體部位越發證實了地球引力的存在， 腹部、手臂、胸部、臀部都會不同程度出現下垂現象。 我們無法改變地球引力， 但是我們有辦法對抗它。 下面教女性朋友3套豐胸伸展操， 每天做一做， 可以幫助增強胸肌力量， 從而有效防止雙峰下垂。
◆如果鎖骨的中心與胸部的2個頂端連接成的三角形是正三角形的話， 恭喜你!你現在的胸部很符合標準哦。 但是， 如果“三角形”的底邊要比兩腰(鎖骨到胸部頂端的距離)長的話， 那就代表有外擴的傾向。 而兩腰比較長的話， 那就是有下垂的跡象了!
隨著年齡的增長， 我們的身體部位越發證實了地球引力的存在， 腹部、手臂、胸部、臀部都會不同程度出現下垂現象。 我們無法改變地球引力， 但是我們有辦法對抗它。 下面教女性朋友3套豐胸伸展操， 每天做一做， 可以幫助增強胸肌力量， 從而有效防止雙峰下垂。
大胸肌是胸部的重要構成要素。 但是弓背等姿勢會使胸部呈閉合的狀態， 肌肉難以得到運用。 另外， 肩胛骨也是很容易由於運動不足而肩膀疼痛、筋力下降的部位。 而“把肩胛骨向內側拉伸”的方法， 是讓胸部挺拔、形體優美的竅門之一。 如果肩胛骨變硬的話， 可動區域就會變窄， 拉伸力也會減弱。 而且， 血液迴圈也會變差， 胸部得不到足夠的營養， 有可能會導致貧乳和下垂。
而伸展運動不僅可以促進血液迴圈&新陳代謝， 緩解怕冷和鬆弛， 還能放鬆神經。 這些都是活化女性荷爾蒙的要素!對豐胸和美胸幫助極大!接下來我們就來學一學美胸的伸展運動吧!
隨著年齡的增長， 我們的身體部位越發證實了地球引力的存在， 腹部、手臂、胸部、臀部都會不同程度出現下垂現象。 我們無法改變地球引力， 但是我們有辦法對抗它。 下面教女性朋友3套豐胸伸展操， 每天做一做， 可以幫助增強胸肌力量， 從而有效防止雙峰下垂。
●Exercise 1
第一套美胸伸展操可以擊碎胸部和背部已經變硬的肌肉。大部分在辦公室工作的人工作時都會弓背，這讓胸部變硬、含胸，背部也會積聚脂肪，肌肉變硬，血液迴圈也會變差，容易感到腰痛和脖子痛。想要消滅這些不舒服的痛楚，阻止胸部的繼續收縮，活化女性荷爾蒙十分重要。而這套運動對此很有幫助。
Step 1
坐在墊子上(椅子/床等都OK)，雙手放在膝蓋上。
隨著年齡的增長，我們的身體部位越發證實了地球引力的存在，腹部、手臂、胸部、臀部都會不同程度出現下垂現象。我們無法改變地球引力，但是我們有辦法對抗它。下面教女性朋友3套豐胸伸展操，每天做一做，可以幫助增強胸肌力量，從而有效防止雙峰下垂。
Step 2
一邊吸氣，一邊把胸部和下巴儘量向上抬，身體往外側伸展。
Step 3
一邊呼氣，一邊收腹，眼睛盯著肚臍，上身呈半圓狀。身體儘量往內側伸展。
這樣重複做30次。要慢慢地把每一個動作都做到位哦。
隨著年齡的增長，我們的身體部位越發證實了地球引力的存在，腹部、手臂、胸部、臀部都會不同程度出現下垂現象。我們無法改變地球引力，但是我們有辦法對抗它。下面教女性朋友3套豐胸伸展操，每天做一做，可以幫助增強胸肌力量，從而有效防止雙峰下垂。
●Exercise 2
第二套美胸伸展操是利用胸部的擴張運動來刺激大胸肌。這套動作也可以調整弓背的壞習慣，把胸部提升回原來的位置。
Step 1
雙膝跪下，踮起腳尖，雙手伸直並抬至與肩同高。從膝蓋到肩膀都要保持挺直，收腹挺胸。
隨著年齡的增長，我們的身體部位越發證實了地球引力的存在，腹部、手臂、胸部、臀部都會不同程度出現下垂現象。我們無法改變地球引力，但是我們有辦法對抗它。下面教女性朋友3套豐胸伸展操，每天做一做，可以幫助增強胸肌力量，從而有效防止雙峰下垂。
Step 2
一邊呼氣，一邊扭轉上身，同時右手觸碰左腳後跟。
Step 3
反面也一樣。左右分別做10次，慢慢地把每一個動作做到位。
隨著年齡的增長，我們的身體部位越發證實了地球引力的存在，腹部、手臂、胸部、臀部都會不同程度出現下垂現象。我們無法改變地球引力，但是我們有辦法對抗它。下面教女性朋友3套豐胸伸展操，每天做一做，可以幫助增強胸肌力量，從而有效防止雙峰下垂。
●Exercise 3
第三套動作可以刺激背部的斜方肌和胸部的大胸肌，達到簡單的肌肉鍛煉的效果。沒有小球的話用抱枕或枕頭代替也OK。
Step 1
雙膝跪下站立，上身挺直，腳尖點地，手拿著球。
隨著年齡的增長，我們的身體部位越發證實了地球引力的存在，腹部、手臂、胸部、臀部都會不同程度出現下垂現象。我們無法改變地球引力，但是我們有辦法對抗它。下面教女性朋友3套豐胸伸展操，每天做一做，可以幫助增強胸肌力量，從而有效防止雙峰下垂。
Step 2
把球拿到背後，手自然下垂(臀部和腰部附近)，兩手緊握球。
Step 3
邊吸氣，邊抓住球慢慢地抬起手，合攏肩胛骨、擴胸。之後一邊呼氣，一邊慢慢地回復原來的位置。這樣重複15次。
●Exercise 1
第一套美胸伸展操可以擊碎胸部和背部已經變硬的肌肉。大部分在辦公室工作的人工作時都會弓背，這讓胸部變硬、含胸，背部也會積聚脂肪，肌肉變硬，血液迴圈也會變差，容易感到腰痛和脖子痛。想要消滅這些不舒服的痛楚，阻止胸部的繼續收縮，活化女性荷爾蒙十分重要。而這套運動對此很有幫助。
Step 1
坐在墊子上(椅子/床等都OK)，雙手放在膝蓋上。
隨著年齡的增長，我們的身體部位越發證實了地球引力的存在，腹部、手臂、胸部、臀部都會不同程度出現下垂現象。我們無法改變地球引力，但是我們有辦法對抗它。下面教女性朋友3套豐胸伸展操，每天做一做，可以幫助增強胸肌力量，從而有效防止雙峰下垂。
Step 2
一邊吸氣，一邊把胸部和下巴儘量向上抬，身體往外側伸展。
Step 3
一邊呼氣，一邊收腹，眼睛盯著肚臍，上身呈半圓狀。身體儘量往內側伸展。
這樣重複做30次。要慢慢地把每一個動作都做到位哦。
隨著年齡的增長，我們的身體部位越發證實了地球引力的存在，腹部、手臂、胸部、臀部都會不同程度出現下垂現象。我們無法改變地球引力，但是我們有辦法對抗它。下面教女性朋友3套豐胸伸展操，每天做一做，可以幫助增強胸肌力量，從而有效防止雙峰下垂。
●Exercise 2
第二套美胸伸展操是利用胸部的擴張運動來刺激大胸肌。這套動作也可以調整弓背的壞習慣，把胸部提升回原來的位置。
Step 1
雙膝跪下，踮起腳尖，雙手伸直並抬至與肩同高。從膝蓋到肩膀都要保持挺直，收腹挺胸。
隨著年齡的增長，我們的身體部位越發證實了地球引力的存在，腹部、手臂、胸部、臀部都會不同程度出現下垂現象。我們無法改變地球引力，但是我們有辦法對抗它。下面教女性朋友3套豐胸伸展操，每天做一做，可以幫助增強胸肌力量，從而有效防止雙峰下垂。
Step 2
一邊呼氣，一邊扭轉上身，同時右手觸碰左腳後跟。
Step 3
反面也一樣。左右分別做10次，慢慢地把每一個動作做到位。
隨著年齡的增長，我們的身體部位越發證實了地球引力的存在，腹部、手臂、胸部、臀部都會不同程度出現下垂現象。我們無法改變地球引力，但是我們有辦法對抗它。下面教女性朋友3套豐胸伸展操，每天做一做，可以幫助增強胸肌力量，從而有效防止雙峰下垂。
●Exercise 3
第三套動作可以刺激背部的斜方肌和胸部的大胸肌，達到簡單的肌肉鍛煉的效果。沒有小球的話用抱枕或枕頭代替也OK。
Step 1
雙膝跪下站立，上身挺直，腳尖點地，手拿著球。
隨著年齡的增長，我們的身體部位越發證實了地球引力的存在，腹部、手臂、胸部、臀部都會不同程度出現下垂現象。我們無法改變地球引力，但是我們有辦法對抗它。下面教女性朋友3套豐胸伸展操，每天做一做，可以幫助增強胸肌力量，從而有效防止雙峰下垂。
Step 2
把球拿到背後，手自然下垂(臀部和腰部附近)，兩手緊握球。
Step 3
邊吸氣，邊抓住球慢慢地抬起手，合攏肩胛骨、擴胸。之後一邊呼氣，一邊慢慢地回復原來的位置。這樣重複15次。
