想擁有模特般緊實挺翹的美臀， 難道只能靠運動才能擁有嗎?當然不是， 除了運動提臀， 一些生活中的小習慣也是有助提臀的哦!想練出美臀， 這些習慣你可不能忽略了!
你不知道的提臀方法， 效果不錯的！
提臀小習慣1、高跟鞋也能提臀?沒錯!美國人體健康普查協會指出， 儘管高跟鞋的設計並不符合人體工學， 但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部， 達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。 不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們， 每天只要穿著高跟鞋連續慢走30分鐘就已經能起到提臀的效果， 為了足部骨骼的健康， 生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。
想擁有模特般緊實挺翹的美臀， 難道只能靠運動才能擁有嗎?當然不是， 除了運動提臀， 一些生活中的小習慣也是有助提臀的哦!想練出美臀， 這些習慣你可不能忽略了!
提臀小習慣2、無聊的時候就學習森巴舞的擺動動作吧!通過下身快速擺動動作、對於擺臀的幅度和頻率嚴格要求， 能使臀部得到充分的運動， 打造迷人的電動馬達臀絕對不是沒有可能哦!
平時多吃些含豐富蛋白質和維生素c的食物吧!前者有助於豐臀，
想擁有模特般緊實挺翹的美臀， 難道只能靠運動才能擁有嗎?當然不是， 除了運動提臀， 一些生活中的小習慣也是有助提臀的哦!想練出美臀， 這些習慣你可不能忽略了!
提臀小習慣3、椅子也能翹臀!把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅吧， 硬一點的椅子會給予臀部相應的反作用力， 間接促進肌肉緊實哦。
提臀小習慣4、短跑運動員臀部都很翹， 因此多短跑可以翹臀—明智的選擇， 但絕不要在跑步機上完成， 因為跑步機的跑帶是自動向後移的， 因此往後蹬的動作其實是被動完成的， 而正是這一動作能運動到你的臀部， 但是只有靠你主動發力才有效。
想擁有模特般緊實挺翹的美臀， 難道只能靠運動才能擁有嗎?當然不是， 除了運動提臀， 一些生活中的小習慣也是有助提臀的哦!想練出美臀， 這些習慣你可不能忽略了!
提臀小習慣5、走路的時候也可以進行提臀運動哦!儘量讓落在後面的一條腿伸直了再提步向前邁， 這樣能更多地運動到臀部肌肉， 而不是大腿前側肌肉。
提臀小習慣6、睡覺的時候也能提臀?沒錯!如果心臟沒問題， 可以趴著睡覺， 讓白天坐著工作、晚上坐著應酬時一直被壓迫的臀部充分放鬆休息。
