緊實、挺翹的胸型才是最美的胸型，胸部可不是越大越好。最完美的胸型是要與身材相稱，有曲線美的胸型，這樣才漂亮。可是怎樣才能擁有如此完美的胸型呢?美胸全攻略，打包送給想要豐胸的你。
美胸全攻略教你全方位美胸，豐胸運動+豐胸小習慣+豐胸食物，馬上雕琢出你的堅挺雙峰。
★簡單運動打造誘人曲線：床上健胸運動
睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。
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★睡前15分鐘豐胸小動作
每天花15分鐘按摩胸部，便可令胸部線條更完美，而且動作簡單方便，大家不妨一試。
1。洗完澡後，塗抹適量胸部保養品如天然豐胸霜於胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內推按。
2。用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復數次。
3。雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節奏地於胸下圍輕拍。
4。雙手虎口置於RF兩側，用力往前擠壓與按壓。
5。使用小指腹的側面，分別在胸部外側、下方、內側反復按壓。
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★三個睡眠好習慣有助於護胸
如果想塗抹治療RF皮膚丘疹的乳液，最好在睡前進行，這時候皮膚吸收得快，還可以防止弄汙衣服。對於已經成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲醯成分的乳液輕輕塗抹，幫助丘疹收口。夜間在雙乳上敷上含有水楊酸成分的藥水還可以幫助殺滅丘疹細菌。
必要的文胸
不要相信網路上的謠言認為睡覺的時候戴文胸會引發乳腺癌，事實上胸部相對豐滿的女性在睡覺的時候戴文胸會感覺很舒服，所以不必要放棄。要戴著過夜的文胸一定要保證純棉質料，寬鬆，方便你翻身等動作，絕對不要戴下面配有金屬托的文胸睡覺，因為睡眠姿勢不當會產生金屬托擦破皮膚等問題。
側臥或仰臥
偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係，但是長期面朝下睡眠，女性RF組織會受到過多擠壓，導致RF提前老化，皮膚鬆弛。如果已經產生，補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
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注意事項
1。無論做哪種健胸運動時，力度與頻次都要量力而行，以免對胸部造成不必要的損傷。
2。購買胸罩時，一定要選擇尺寸合適的棉質品。
3。如果正在實施KEEP FIT計畫，必須注意要循序漸進，不可以操之過急，急劇消瘦的後果之一便是使胸部過早松垂。
4。經常喜歡上健身 房的話，首先要懂得自我保護，避免做一些無保護的劇烈運動。
5。儘量不要用太熱的水洗澡，否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。
6。炎熱的季節裡，切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽底下暴曬。
7。掌握日常胸部按摩手勢，也可疏通胸部穴道與經脈，對胸腺有很好的保養作用。方法是這樣的：由內而外做圓圈形按摩;雙手握住RF，輕輕震動一兩分鐘;輕輕拍打RF下側;雙手交替由胸頸處向上提升按摩。
8。選用質地較好的胸部肌膚保養品。
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◆ 6類日常均衡食物 讓你胸部“二次發育”！
▌五穀根莖類
營養價值：醣類、一部份蛋白質。若是全殼類，則提供維B群及豐富纖維素。
主要來源：米飯、麵食、麵條、麵包及饅頭等。
▌奶類
營養價值：蛋白質、鈣質。
▌蛋豆魚肉類
營養價值：蛋白質。
主要來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆製品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉和鴨肉等。
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▌蔬菜類
營養價值：維生素、礦物質及膳食纖維。一般深綠色、深黃色的蔬菜所含的維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。
▌水果類
營養價值：主要提供維生素、礦物質及部分醣類。
主要來源：各種水果，如香蕉、蘋果、柳丁、鳳梨等。
▌油脂類
營養價值：脂質。
主要食物：一般烹調用油，有沙拉油、花生油和豬油等都可以提供。
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◆ 豐胸美胸美味食譜 吃出完美size
▌菟絲粥
材料：菟絲子50克、米1碗
作法：
1.菟絲子裝入紗布袋，泡水1~2小時
2.將米洗淨，把紗布袋放入米內，加水煮成粥
3.煮好後將藥袋取出，即可食用
功效：菟絲子天然荷爾蒙的成份高，可美容、養顏、豐胸。
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▌當歸粥
材料：當歸10公克、米1碗
作法：
1.當歸切碎在清水中慢慢燉煮，米先煮成飯
2.將飯放入當歸中熬半小時至湯稠
功效：當歸可生血、補血、活血，尤其經期後，當歸粥可使子宮溫暖健康，提高受孕的機會，乳☆禁☆房的發育也會豐滿。
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▌紅燒雞爪
材料：雞爪、椒、白糖、醬油、薑、鹽、雞精、大料、辣椒、桔皮。
作法：
1、買來的雞爪的指甲剁掉，然後放水裡煮十分鐘左右撈出備用。
2、放油，把花椒放進去，炸一會香味出來，然後花椒去掉。
3、放白糖，小火化開，把雞爪放進去，放醬油，炒一下，雞爪上色。
4、放水，薑，大料，大料，辣椒，桔皮，鹽，雞精，大火燒開了。然後蓋上小火慢慢燉了。最後收汁的時候可以不要收太幹，留少量濃汁。
功效：雞爪的營養價值高，含有豐富的鈣質及膠原蛋白。
