據說在新加坡， 在華人中流行一種非常有效的減肥方法， 那就是通過飲食法則的變化， 改變自己的形體。 這種方法能夠有效的減掉你腹部的贅肉， 讓你在短時間內， 擁有平坦的小肚子。
法則1：一天吃6餐
節食減肥， 容易出現的問題之一是身體因為吸收不到足夠的營養， 產生強烈的饑餓感， 令身體反而更加快速地囤積脂肪。 因此， 為了避免感到饑餓和營養不夠， 我們不妨將1天所需的熱量， 平均分散在6餐中。
據說在新加坡， 在華人中流行一種非常有效的減肥方法， 那就是通過飲食法則的變化， 改變自己的形體。 這種方法能夠有效的減掉你腹部的贅肉， 讓你在短時間內， 擁有平坦的小肚子。
酒類和碳酸飲料不僅沒有營養， 還會讓你喝進過多的熱量。 雖然喝酒有助於舒緩神經， 放鬆心情， 但同時讓脂肪燃燒的速度變得緩慢。 所以， 水、低脂牛奶、優酪乳或自製果蔬汁， 是最好的選擇。
據說在新加坡， 在華人中流行一種非常有效的減肥方法， 那就是通過飲食法則的變化， 改變自己的形體。 這種方法能夠有效的減掉你腹部的贅肉， 讓你在短時間內， 擁有平坦的小肚子。
法則2：控制喝進去的熱量
酒類和碳酸飲料不僅沒有營養， 還會讓你喝進過多的熱量。 雖然喝酒有助於舒緩神經， 放鬆心情， 但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。 所以， 水、低脂牛奶、優酪乳或自製果蔬汁， 是最好的選擇。
據說在新加坡， 在華人中流行一種非常有效的減肥方法， 那就是通過飲食法則的變化，
法則3：自己製作鮮榨果汁
學著自己製作果汁， 不僅能選擇新鮮的食材， 還能控制糖的比例， 不至於攝取過多的熱量。 每天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰塊，
據說在新加坡， 在華人中流行一種非常有效的減肥方法， 那就是通過飲食法則的變化， 改變自己的形體。 這種方法能夠有效的減掉你腹部的贅肉， 讓你在短時間內， 擁有平坦的小肚子。
法則4：保證優酪乳的攝入量
研究發現，讓一組接受實驗的人，每天保證攝取3杯優酪乳，12周後，和另外一組不食用優酪乳的人相比，身體脂肪減少了61%。
據說在新加坡，在華人中流行一種非常有效的減肥方法，那就是通過飲食法則的變化，改變自己的形體。這種方法能夠有效的減掉你腹部的贅肉，讓你在短時間內，擁有平坦的小肚子。
法則5：停止計算卡路里
在實行肚腩平坦法的過程中，正確的衡量方法是，計算在一個統計週期內，你究竟瘦了多少公斤，或在皮帶上做記號，直接記錄下尺寸數位的變化，而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。
法則4：保證優酪乳的攝入量
研究發現，讓一組接受實驗的人，每天保證攝取3杯優酪乳，12周後，和另外一組不食用優酪乳的人相比，身體脂肪減少了61%。
據說在新加坡，在華人中流行一種非常有效的減肥方法，那就是通過飲食法則的變化，改變自己的形體。這種方法能夠有效的減掉你腹部的贅肉，讓你在短時間內，擁有平坦的小肚子。
法則5：停止計算卡路里
在實行肚腩平坦法的過程中，正確的衡量方法是，計算在一個統計週期內，你究竟瘦了多少公斤，或在皮帶上做記號，直接記錄下尺寸數位的變化，而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。
