踢毽子的技巧： “膝若軸，
腰如綿，
縱身猿，
著地燕。
” 解釋：踢毽子時全身的肌肉都要放鬆，
身體自然擺動；跳躍時，
要像山猿般靈巧；落地時要像燕子般輕盈，
才能把毽子踢好。
現在讓我教你詳細1.準備姿勢
準備姿勢，
是運動員在場上未接球時身體的一種等候狀態，
保持良好的姿勢，
是使身體能隨時在瞬間由靜變動，
由被動的狀態變主動狀態的關鍵。
準備姿勢一般分兩種：（1）左右開位站勢。
這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向左右的移動的狀態，
尤其用在比賽的防守過程的站勢當中。
（2）前後開位站勢。
這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向前後的移動狀態，
較多應用在比賽過程中的接發球和防守當中。
注意後腳跟離地，
身體重心要向前移，
隨時保持靜中帶動的狀態。
2.步法移動
步法是移動的靈魂，
沒有純熟的步法移動技巧，
在比賽中就不能變被動為主動。
步法移動一般有八種。
分別為前上步，
後撤步，
滑步，
交叉步，
並步，
跨步，
轉體上步，
跑動步。
只有熟悉各種步法的移動運用，
在比賽中才能更具主動性和靈活性。
3.基本腳法
1腳內側踢球 膝關節向外張，
大腿向外轉動，
稍有上擺，
不要過大，
髖和膝關節放鬆，
小腿向上擺，
踢毽時踝關節發力，
腳放平，
用內足弓部位踢球。
在運用上主要多用在傳接球方面，
因此要想成為一名出色的球員，
無論是一傳手、二傳手或是攻球手，
都必須熟練，
穩定地掌握好腳內側球。
2腳外側踢球 要稍側身，
向體側甩踢小腿，
勾腳尖，
用腳外側踢球。
注意要想獲得較底的托球點，
必須要使支撐腳做適當的彎曲。
還要注意身體重心應放在支撐腳上。
3腳背踢球 用腳背踢球，
一般用正腳背，
要注意繃腳尖和抖動腳腕發力擊球。
此踢球的技術是相對其他基本技術中難度較大的一種，
主要動作要求不但要快，
還要求有一定的准度，
一旦抖動腳腕發力擊球的節奏過快或過慢都會影響完成踢球的品質。
4觸球在身體膝關節以上部位的踢球都叫觸球。
但又可以分為大腿觸踢球，
腹部觸踢球，
胸部觸踢球，
頭部觸踢球。
大腿觸踢球時，
要注意抬大腿迎球，
放鬆小腿，
用大腿正面前段擊球。
腹部觸踢球，
胸部觸踢球，
頭部觸踢球，
都要注意觸球時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接球，
並控制球落在自己的前方，
然後用腳將球踢出。
4.發球技巧
發球發球動作一般有三種：腳內側發球，
腳正背發球，
腳外側發球。
腳內側發球的時候要抬大腿帶小腿，
用內足弓部位向前上方送髖推踢。
奇特點是既穩又准，
破壞性強。
腳正背發球時要注意繃腳尖，
用正腳背向前上方發力挑踢，
它的特點是平、快、准。
腳外側發球時要注意稍側身站位，
繃腳尖，
用腳外側發力掃踢，
其發球的特點是既快又狠，
攻擊力強。
發球是比賽的開始又是一項進攻技術，
發球的時候可以採用盯人、找空、壓後、吊前等手段發出各種戰術球，
以達到破壞對方組織進攻或直接得分的目的。
