白領一天的工作都是坐在電腦前， 肚腩越來越大困擾著很多白領女性， 長時間的不運動， 坐姿不注意， 贅肉越來越多一點辦法都沒有。 學習一下以下的方法， 沒准你的肚腩就消失掉了呢！努力工作的時候也要好好注意身材噢！
一、控制工作餐飲：
1、一天三餐按時吃
不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。
白領一天的工作都是坐在電腦前， 肚腩越來越大困擾著很多白領女性， 長時間的不運動， 坐姿不注意， 贅肉越來越多一點辦法都沒有。 學習一下以下的方法， 沒准你的肚腩就消失掉了呢！努力工作的時候也要好好注意身材噢！
2、只吃低脂肪低能量的零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、全麥餅乾、爆玉米花等。
白領一天的工作都是坐在電腦前， 肚腩越來越大困擾著很多白領女性， 長時間的不運動， 坐姿不注意， 贅肉越來越多一點辦法都沒有。 學習一下以下的方法， 沒准你的肚腩就消失掉了呢！努力工作的時候也要好好注意身材噢！
3、你想吃甜東西時， 就喝杯水
一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的欲望馬上就會消失。 午餐前喝杯水， 可降低你的食欲。
白領一天的工作都是坐在電腦前， 肚腩越來越大困擾著很多白領女性， 長時間的不運動， 坐姿不注意， 贅肉越來越多一點辦法都沒有。 學習一下以下的方法， 沒准你的肚腩就消失掉了呢！努力工作的時候也要好好注意身材噢！
4、當有壓力時， 用散步代替進食
當有精神壓力時， 不要拿起食物狂吃， 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
白領一天的工作都是坐在電腦前， 肚腩越來越大困擾著很多白領女性， 長時間的不運動， 坐姿不注意，
5、不要去速食連鎖店吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。 不要去速食連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
白領一天的工作都是坐在電腦前，肚腩越來越大困擾著很多白領女性，長時間的不運動，坐姿不注意，贅肉越來越多一點辦法都沒有。學習一下以下的方法，沒准你的肚腩就消失掉了呢！努力工作的時候也要好好注意身材噢！
6、要和同事一起進食
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
不要去速食連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。白領一天的工作都是坐在電腦前，肚腩越來越大困擾著很多白領女性，長時間的不運動，坐姿不注意，贅肉越來越多一點辦法都沒有。學習一下以下的方法，沒准你的肚腩就消失掉了呢！努力工作的時候也要好好注意身材噢！
6、要和同事一起進食
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
