近日，“性☆禁☆感辣媽”小S登上了《ELLE》的封面，並為該雜誌拍攝了一組時尚寫真。寫真中的小S時而貴婦模樣，時而變身夜店美女。小S那修長纖細的雙腿更是在寫真中賺足“眼球”。小S的模樣哪裡會讓人把她與三個女兒的媽媽聯繫在一起。
在娛樂圈中，小S的好身材可是出名的前凸後翹，一雙美腿更是羨煞旁人。小S的身高雖然不高，但絲毫不妨礙小S成為“魔鬼身材”的代表，更是不少美眉減肥、塑身的第一榜樣。
近日，“性☆禁☆感辣媽”小S登上了《ELLE》的封面，並為該雜誌拍攝了一組時尚寫真。寫真中的小S時而貴婦模樣，時而變身夜店美女。小S那修長纖細的雙腿更是在寫真中賺足“眼球”。小S的模樣哪裡會讓人把她與三個女兒的媽媽聯繫在一起。
小s常常會看到她擺出各種s型，人雖不高挑，但是卻有著一雙超級修長的美腿，這一點誰都不能否定。
小s親自示範了一套簡單的美腿操，可以消除蘿蔔腿，還能使小腿線條修長，感興趣的姐妹們不妨一起試試：站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳，可重複做10次。
近日，“性☆禁☆感辣媽”小S登上了《ELLE》的封面，並為該雜誌拍攝了一組時尚寫真。寫真中的小S時而貴婦模樣，時而變身夜店美女。小S那修長纖細的雙腿更是在寫真中賺足“眼球”。小S的模樣哪裡會讓人把她與三個女兒的媽媽聯繫在一起。
拉筋抬腿更緊實
即使生過三個小孩，小S仍保持著纖細的身材，她表示從出道開始，就提醒自己絕對不能胖，因此一直控制自己不暴飲暴食，經過多年的磨煉，加上擁有寶貝女兒之後，為了配合小朋友的作息，她也養成早睡早起的好習慣，她認真的說：“最後才發現，養生之道就是美麗之道。”以前總不把老人家的早睡、早食等告誡聽進耳朵，直到現在為人妻、人母，小S不但11點就寢，更在6點就吃完晚餐，且睡覺前都不再進食，讓腸胃有足夠的時間消化，也避免因晚吃而造成肥胖。
學跳國標舞後，小S開始重視拉筋，她表示拉筋會讓曲線更好看，她每天抬腿120下，也會半蹲雕塑大腿，錄影空檔在一旁就能拉筋，經常穿著高跟鞋的她，更是練就一身穿高跟鞋也可拉的功夫。
近日，“性☆禁☆感辣媽”小S登上了《ELLE》的封面，並為該雜誌拍攝了一組時尚寫真。寫真中的小S時而貴婦模樣，時而變身夜店美女。小S那修長纖細的雙腿更是在寫真中賺足“眼球”。小S的模樣哪裡會讓人把她與三個女兒的媽媽聯繫在一起。
抬腿提臀 更緊實
雙手扶住牆面或不會滑動的物品，吸氣將左腳往後慢慢抬高，儘量伸直，感覺到臀部肌肉緊繃，停留約5秒後才放下，再換邊操作，小S每邊每天會做120下，可視各人能力減少次數。
NG
小S提醒，絕對要抬高到臀部肌肉非常緊繃的程度才有用，不可以只是隨意的向後抬腿。
半蹲塑腿
雙手向前平舉，挺直腰椎作蹲馬步狀，蹲到大腿有酸軟的感覺後，才慢慢站直休息一下，只要有空的時候就做。
NG
不可以只微微半蹲，一定要用力的蹲下去，才會用到大腿的力量。
除此之外，小s推薦以下三個運動也能幫助緊實腿部肌肉：
第一仰臥勾腳尖
訓練部位：小腿
動作描述：平躺於床上，手臂自然放於體側。雙腿伸直。動作過程勻速將雙腳腳尖向小腿前部和向遠離身體來回運動。
建議次數：視個人情況，5到12次。
TIPs：全身基本處於放鬆狀態，保持呼吸均勻，不屏息。
近日，“性☆禁☆感辣媽”小S登上了《ELLE》的封面，並為該雜誌拍攝了一組時尚寫真。寫真中的小S時而貴婦模樣，時而變身夜店美女。小S那修長纖細的雙腿更是在寫真中賺足“眼球”。小S的模樣哪裡會讓人把她與三個女兒的媽媽聯繫在一起。
第二側臥舉腿(外側)
訓練部位：大腿和臀部外側，臀中肌，闊筋膜張肌
動作描述：側臥在墊子上，上面腿伸直，下面腿彎曲。動作時慢慢抬起上面腿到最高點(抬起高度可以逐漸增加)，再緩慢降低至起始姿態。
建議次數：10次
TIPs：整個動作過程不要屏息，向上時呼氣，回到原位時吸氣。動作要緩慢有控制，不要用猛勁。
第三、側臥舉腿(內側)
訓練部位：大腿和臀部外側，內收肌
動作描述：側臥在墊子上，上面腿彎曲，腳在體前著地，下麵腿伸直。動作時慢慢抬起下面腿到最高點(抬起高度可以逐漸增加)，再緩慢降低至起始姿態。
建議次數：10次
TIPs：整個動作過程不要屏息，向上時呼氣，回到原位時吸氣。動作要緩慢有控制，不要用猛勁。
