瘦身減肥良好的生活習慣相當重要。 想要能夠減肥瘦身， 卻不想養成良好的習慣， 那可能嗎？當然不行， 小編來教教你。
1. 清理冰箱和食品櫃。 將薯片、餅乾、加糖飲料、冰淇淋、熟食……清理出冰箱和食品櫃， 換上優酪乳、蘋果、苦瓜、芹菜……
2. 體測。 每週測一次腰圍， 控制腰臀比在0.8以內。 每天定時量體重， 每天體重波動在0.5~1 公斤屬正常， 但如果一周內， 體重平均增加1公斤， 就要儘早下手控制飲食和增加運動量了。
3. 記錄。 從今天開始詳細記錄每天的飲食狀況。
4. 纖體。 每天沐浴後使用纖體產品， 及時發現和消滅脂肪團
5. 放棄乘電梯， 爬樓梯。
6. 早晨空腹喝1杯淡鹽水。 加速腸胃蠕動減少肚腩。
7. 乘地鐵時主動讓位給他人。 午飯後也儘量站立， 並來回走動半小時(靜立15 分鐘能消耗25 卡熱量)
8. 21 點以後不進食！想吃東西的時候， 出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食欲的好方法。
9. 飯後立刻刷牙。 想到如果再吃東西還要再刷牙， 也就懶得吃了。
10. 少飲酒。 睡前飲酒的習慣一定要戒掉！ 1 克酒精=7 卡的熱量。 如飲酒需限量：白酒50ML/ 周， 紅酒100ML/ 周， 啤酒500ML/ 周。
11. 結交一位有經驗的中醫或是營養師， 做好身體的排毒工作。
13. 請一位私人教練。 督促你訓練， 給予你有針對性的指導
14. 買一本營養知識的書。 均衡飲食是健康瘦身的保證
15. 足夠的睡眠。每天睡眠7~9 個小時。
16. 有效率的工作。調查發現工作上時間比較自由的人相對更容易受到體重的困擾，這可能與邊工作邊吃大量零食的習慣有關。
17. 減壓。累積壓力導致可體松荷爾蒙分泌過量，身體感覺像剛打完一場仗一樣疲累，想要大吃一頓。
18. 每天睡前3小時關上廚房的燈和門。
15. 足夠的睡眠。每天睡眠7~9 個小時。
16. 有效率的工作。調查發現工作上時間比較自由的人相對更容易受到體重的困擾，這可能與邊工作邊吃大量零食的習慣有關。
17. 減壓。累積壓力導致可體松荷爾蒙分泌過量，身體感覺像剛打完一場仗一樣疲累，想要大吃一頓。
18. 每天睡前3小時關上廚房的燈和門。
