在與前夫淩瀟肅高調離婚之後， 姚晨也終於勇敢邁出了人生的又一步。 近日， 姚晨現身為電影《三個未婚媽媽》造勢， 姚晨在接受記者採訪時也大方向媒體透露：自己已經與攝影師男友曹郁訂婚， 但目前還未領結婚證， 並透露希望可以在今年年底舉辦婚禮。
姚晨因出演“郭芙蓉”爆紅之後， 一心撲在演藝事業上， 工作也是風生水起越來越好， 在時尚圈中也是逐漸樹立了自己的地位。 尤其為人稱道的就是姚晨的好身材， 纖長的雙腿， 可是不少美眉夢想實現的。 那今天小編就為你介紹幾個美腿妙招吧， 讓你也能練出姚晨般的美腿!
在與前夫淩瀟肅高調離婚之後， 姚晨也終於勇敢邁出了人生的又一步。 近日， 姚晨現身為電影《三個未婚媽媽》造勢， 姚晨在接受記者採訪時也大方向媒體透露：自己已經與攝影師男友曹郁訂婚， 但目前還未領結婚證，
按摩瘦腿方法一
正坐在床上， 腿部略微屈膝， 腳掌著地。 利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部， 然後從腳踝處慢慢向上輕揉， 直至腿部感到略微酸疼， 爾後換另一條腿練習上述運動。 這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖瘦，
方法二
正坐在床上， 雙腿微開， 膝蓋微屈腳掌著地。 利用雙手握住腳踝， 雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部， 片刻後換另一條腿練習上述運動。 該按摩瘦腿方法使腿部得到放鬆， 這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒， 使其變得纖長， 以達到瘦腿效果。
在與前夫淩瀟肅高調離婚之後， 姚晨也終於勇敢邁出了人生的又一步。 近日， 姚晨現身為電影《三個未婚媽媽》造勢， 姚晨在接受記者採訪時也大方向媒體透露：自己已經與攝影師男友曹郁訂婚， 但目前還未領結婚證， 並透露希望可以在今年年底舉辦婚禮。
方法三
正坐在床上， 雙腿屈膝腳掌著地， 雙手環抱腿肚。 利用手掌的力量用指腹以按壓的方式， 由下至上的按壓， 當腿部肌肉感到酸疼酸疼， 肌膚略微發紅後， 即可換另條腿練習上述運動。 該按摩瘦腿方法能促進腿部血液迴圈， 還能使其遠離贅肉煩惱， 輕鬆瘦出美腿。
方法四
雙腿微開站好， 利用腰部力量將身子向下彎，
在與前夫淩瀟肅高調離婚之後， 姚晨也終於勇敢邁出了人生的又一步。 近日， 姚晨現身為電影《三個未婚媽媽》造勢， 姚晨在接受記者採訪時也大方向媒體透露：自己已經與攝影師男友曹郁訂婚， 但目前還未領結婚證， 並透露希望可以在今年年底舉辦婚禮。
減少穿高跟鞋的時間和次數。
因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬，使腳部血液的流動不暢，從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內將高跟鞋換下。
消除水腫 靠吃也可以!
要學會保養你的小腿，運動只是生活中的一部分，好的生活習慣是才是預防浮腫的根本之道。
除了運動，你還需要注意以下的飲食習慣：
1、喝足量的水，每日2-3升。注意是水而非飲料。
2、多攝取有助於水分順利排出的食物，如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、番茄、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。
3、多吃可以促進血液迴圈的食物，如辣椒、大蒜、生薑、蔥、洋蔥等。
4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入，會使體內濕氣增多，從而導致身體浮腫。
在與前夫淩瀟肅高調離婚之後，姚晨也終於勇敢邁出了人生的又一步。近日，姚晨現身為電影《三個未婚媽媽》造勢，姚晨在接受記者採訪時也大方向媒體透露：自己已經與攝影師男友曹郁訂婚，但目前還未領結婚證，並透露希望可以在今年年底舉辦婚禮。
瘦腿瑜伽
1、後彎式瑜伽
站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，雙臂自然垂下，伸直背部，眼睛目視前方，抬起胸部。 抬起雙臂舉過頭頂並與肩同寬，背部向後靠，直至雙臂與地板平行為止。
2、前屈式瑜伽
站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，上身向下彎曲，使額頭儘量靠近腿部，雙臂翻轉至背後，雙手緊握，伸直雙臂，背部微微拱起，臀部抬起。
3、勇士式瑜伽
站立，左腳向前跨出一大步，直至左膝蓋呈90度角，右腿向後方伸直，抬起胸部，伸直雙臂並舉過頭頂與肩同寬，雙手手掌相對，伸直背部。
4、下狗式瑜伽
雙腳自然分開，雙腿伸直置於身後，雙臂伸直置於身前，雙手完全著地，臀部抬起並指向天花板，背部保持伸直。
減少穿高跟鞋的時間和次數。
因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬，使腳部血液的流動不暢，從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內將高跟鞋換下。
消除水腫 靠吃也可以!
要學會保養你的小腿，運動只是生活中的一部分，好的生活習慣是才是預防浮腫的根本之道。
除了運動，你還需要注意以下的飲食習慣：
1、喝足量的水，每日2-3升。注意是水而非飲料。
2、多攝取有助於水分順利排出的食物，如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、番茄、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。
3、多吃可以促進血液迴圈的食物，如辣椒、大蒜、生薑、蔥、洋蔥等。
4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入，會使體內濕氣增多，從而導致身體浮腫。
在與前夫淩瀟肅高調離婚之後，姚晨也終於勇敢邁出了人生的又一步。近日，姚晨現身為電影《三個未婚媽媽》造勢，姚晨在接受記者採訪時也大方向媒體透露：自己已經與攝影師男友曹郁訂婚，但目前還未領結婚證，並透露希望可以在今年年底舉辦婚禮。
瘦腿瑜伽
1、後彎式瑜伽
站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，雙臂自然垂下，伸直背部，眼睛目視前方，抬起胸部。 抬起雙臂舉過頭頂並與肩同寬，背部向後靠，直至雙臂與地板平行為止。
2、前屈式瑜伽
站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，上身向下彎曲，使額頭儘量靠近腿部，雙臂翻轉至背後，雙手緊握，伸直雙臂，背部微微拱起，臀部抬起。
3、勇士式瑜伽
站立，左腳向前跨出一大步，直至左膝蓋呈90度角，右腿向後方伸直，抬起胸部，伸直雙臂並舉過頭頂與肩同寬，雙手手掌相對，伸直背部。
4、下狗式瑜伽
雙腳自然分開，雙腿伸直置於身後，雙臂伸直置於身前，雙手完全著地，臀部抬起並指向天花板，背部保持伸直。
