由於缺乏運動， 坐姿不正確， 久而久之白領們的肚腩越來越大， 成為了傳說中的大腹婆， 這可怎麼辦呢？不要擔心， 我們有許多辦法控制白領肚腩的增長， 保持良好的身材從現在開始吧！
一、控制工作餐飲：
1、一天三餐按時吃
不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。
由於缺乏運動， 坐姿不正確， 久而久之白領們的肚腩越來越大， 成為了傳說中的大腹婆， 這可怎麼辦呢？不要擔心， 我們有許多辦法控制白領肚腩的增長， 保持良好的身材從現在開始吧！
2、只吃低脂肪低能量的零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、全麥餅乾、爆玉米花等。
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3、你想吃甜東西時， 就喝杯水
一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的欲望馬上就會消失。 午餐前喝杯水， 可降低你的食欲。
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4、當有壓力時， 用散步代替進食
當有精神壓力時， 不要拿起食物狂吃， 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
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5、不要去速食連鎖店吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。 不要去速食連鎖店， 因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
由於缺乏運動， 坐姿不正確， 久而久之白領們的肚腩越來越大， 成為了傳說中的大腹婆， 這可怎麼辦呢？不要擔心， 我們有許多辦法控制白領肚腩的增長， 保持良好的身材從現在開始吧！
6、要和同事一起進食
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
由於缺乏運動，坐姿不正確，久而久之白領們的肚腩越來越大，成為了傳說中的大腹婆，這可怎麼辦呢？不要擔心，我們有許多辦法控制白領肚腩的增長，保持良好的身材從現在開始吧！
7、不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。
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8、注意酒量，酒精會阻止脂肪的消耗
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
保持良好的身材從現在開始吧！
6、要和同事一起進食
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
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7、不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。
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8、注意酒量，酒精會阻止脂肪的消耗
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
