五個減肚子法 快速撫平小肚腩

每個女生都想擁有一個平坦的小腹， 那些小腹凸出的女生， 怎麼可以不知道怎樣減肚子最有效。 減肚子最有效的方法在生活中隨處可見，

比如蜂蜜促進排便， 早餐喝黑咖啡、多喝優酪乳等。 只要你能注意生活習慣， 減小肚子不是難題。

1、蜂蜜促進排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一， 因此清腸排毒是減肚子的關鍵。 當便秘問題解決了， 肚子減肥成功也不遠了。

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一， 蜂蜜含有大量的果糖， 有潤腸通便的作用。 每天攝入50克果糖， 並喝下1000ml的清水， 就能促進排便， 防止小肚腩的形成。
2、早餐中喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。 黑咖啡具有利尿的作用， 可以立即消腫。 同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經， 可以起到促進腸胃蠕動的作用， 早晨排便更加順利。 現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的， 因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

3、多喝優酪乳
喝優酪乳也是減肚子最有效的方法之一， 優酪乳具有促進消化、排便的作用， 減肚子的效果相當明顯。 優酪乳含有益生菌， 有助於消化， 同時益生菌會在腸道中的纖維發酵， 生成有機酸， 促進腸道蠕動。 最好選擇低脂優酪乳， 而且要適量飲用， 否則會導致糖分攝入過多， 反而容易發胖。
4、清晨空腹吃蘋果
蘋果含有大量的果膠， 可以吸收更多的水分， 稀化糞便， 改善便秘。 同時蘋果還可以調節腸道， 促進排便通暢， 並能補充人體所需的營養成分。

早上起來喝一杯水， 吃早飯前吃個蘋果， 可以加快肚子減肥的速度。 但是腸胃的人最好不要使用這個方法， 因為空腹吃蘋果可能會導致胃痛。
5、早晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足， 當體內水分不足的時候， 食物殘渣就會留在腸道中， 腸道中的水分會不斷被吸收， 影響腸道蠕動的速度， 因此要及時補充水分。 早晨起來的時候空腹喝兩杯水， 可以幫助排便， 清洗腸胃中殘留的食物。