很多久坐不起的辦公室MM肚子的贅肉都就一層一層的， 趕都趕不走， 讓人十分頭疼， 那如何瘦腰瘦肚子呢？如何消滅腰和肚子上的贅肉呢？試試小編給大家整理的5個瘦腹小動作吧！
一、飯後靠牆站15分鐘
晚飯要儘量少吃， 而且要吃得清淡， 吃完飯後半個小時靠著牆壁站立， 夾緊臀部， 背部、臀部、腿部、腰部、頭、脖子都儘量緊貼牆壁， 幾分鐘後會感覺很累， 但是一定要堅持下去，
二、每天扭腰100下
要想瘦腰瘦肚子， 多做一些扭腰的動作準沒錯， 每天中午或者晚上的時候， 身體站直， 然後左右扭腰各100下， 這個動作類似於肚皮舞的扭腰動作， 要利用腰部的力量去完成， 而非腿部或者背部， 堅持每天都做， 一定會看到效果。
三、保鮮膜纏腰
保鮮膜纏腰法是瘦腰瘦肚子的方法之一， 就是在腰部裹上保鮮膜， 然後原地慢跑1小時， 注意1個小時是極限了， 不要以為包得越久效果越好， 因為皮膚也是需要透氣。 每天堅持這樣做， 同樣晚餐要少吃， 這樣絕對能瘦下來。
四、粗鹽按摩
粗鹽具有發汗的作用， 它能幫助將體內的廢物和多餘水分排出， 準備一些粗鹽， 每天洗澡前取一杯， 然後用少許熱水拌成糊狀， 再把它均勻塗在腹部， 10分鐘後用熱水沖洗乾淨， 如果按摩後再沖洗， 效果會更好， 也可以洗完澡後在手掌撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 注意按摩的時候力度不要太大，
五、每天按摩腹部
按摩是最常用也是最實用的腹部減肥方法， 利用揉搓促進腸道蠕動， 減少對營養的吸收， 同時還能促進血液迴圈， 將代謝廢物排出體外， 改善便秘。 按摩方法：以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿著問號按摩， 先是右側， 然後是左側， 每側各按摩30-50下， 每天按摩1次， 如果配合瘦身霜一起按摩， 效果會更好。
