鄭多燕教你四個經典招式 甩掉游泳圈

【辣媽鄭多燕】

女人最該在意的就是腰圍， 當你的腰線漸漸消失， 女人味也就蕩然無存， 看看日漸增厚的“游泳圈”， 應該覺醒了， 不能再這樣放任自流。

每個動作25次， 每次2-3組堅持30天

仰躺， 雙腿略微分開， 彎曲膝蓋， 雙手放在大腿根部。 吸氣， 呼氣時抬起頭部及肩膀， 用雙手去觸碰膝蓋， 在最高點停留2-3秒。 在這一點上， 腳趾微微上翹， 力量集中在腹部， 下半身應呈放鬆狀態。 然後慢慢放下身體。 共重複5次。

仰躺， 雙腿略微分開， 彎曲膝蓋， 雙手五指併攏向上延伸， 腳趾微微上翹。 吸氣， 吐氣時手掌帶動身體向左上方將頭部及肩部抬離地面， 停留2-3秒後慢慢放下， 兩側各重複15次， 一口氣完成。

仰躺， 雙手伸直放在身體兩側， 雙腿併攏， 彎曲膝蓋， 腳尖繃直， 雙腿抬高， 小腿平行於地面。 利用腹部力量將臀部抬離地面， 使腿部拉向你的胸部。 重複15次。