《煎餅俠》袁姍姍秀美腿 女神腹肌驚人怎麼練

《煎餅俠》終極海報曝光， 袁姍姍化身黑暗女神， 緊身皮褲秀長腿。 此前袁姍姍還在微博曬出自己的馬甲線， 看著那勻稱的身材和完美的腹肌，

健身球蜷腹：

平躺在健身球上， 雙腳觸地， 雙手放在頭部。 呼氣， 收縮腹肌抬起上身約45度， 保持2秒鐘， 然後慢慢恢復原位。 注意：為了保持平衡， 兩腳可以多分開些。 每次20個， 每次做3組。

舉腿蜷腹：

仰臥在瑜伽墊上， 背部緊貼地面。 雙手放在頭部， 手臂打開。 然後雙腿開始抬起， 與上身呈90°， 注意雙腿要交叉， 膝關節微微彎曲。

接著呼氣， 收縮腹部， 抬起上身， 此時背部不能離開地面， 保持兩秒鐘後， 慢慢恢復原位。 每次20個， 每次做3組。

每晚都要堅持，