冬季減肥只需要在飲食上面下點功夫就可以了， 很多人在冬季都不知道該如何減肥， 懶美眉們乾脆直接不吃， 來減少脂肪的攝入， 其實沒必要這麼折磨自己哦， 只要多注意飲食就可以了， 下面呢， 小編就要為大家介紹幾個平時飲食上要吃的一些食物。
每天吃足6種食物就會瘦
【油】
橄欖油。 被多數營養學者所推崇的地中海飲食， 食用橄欖油就是一大關鍵， 可以降膽固醇、降血壓、抗氧化。
紫蘇油。 吃涼拌蔬菜時灑點紫蘇油， OMEGA3含量豐富， 但要注意， 每天攝取量不得超過2~4克。
【蛋白質】
150公克的油性魚類。 例如鮭魚、鯖魚、鱸魚， 不過煙熏鮭魚類偶爾吃就好， 因煙熏過程可能會有致癌物的問題， 而魚皮有大量OMEGA3成份， 可以多吃。
125公克的牛肉、羊腿、豬肋排。
175公克海鮮。 例如蝦、蟹、魷魚、章魚、蛤蜊， 再補充1~2顆魚油膠囊。
【堅果、種子】
20克綜合堅果。
【維他命C水果】
每天至少1份以下水果。 芭樂、草莓、木瓜、橘子、奇異果、芒果、柚子、覆盆子、黑醋栗， 1份的定義是1顆大的水果再加上2種較小的水果， 例如1顆芭樂加奇異果與覆盆子。
【綠葉蔬菜】
150克綠葉蔬菜。 甘藍、豆芽、菠菜、芹菜， 四季豆、萵苣、海帶， 除了OMEGA3之外， 也有豐富的鐵、鎂、鈣。
【彩色食物】
150克的紅橘黃色蔬果。 例如各色彩椒、番茄、胡蘿蔔、玉米。
實施OMEGA減肥法， 前14天特別重要， 要謹守以上原則， 重點在於如何選擇攝取優良脂防來源， 等兩周過後， 身體自然就會適應這樣的飲食方式， 之後對於其他高油脂食物就自然失去興趣， 讓身體習慣接受健康又無負擔的食物。
