《爸爸去哪兒》第二季收視火爆， 曹格家的兩個小寶貝賣萌無止境， 而曹格老婆吳速玲也被稱為最美媽媽。
1、趴在墊子上， 打開雙腳， 保持與肩膀一樣的寬度， 雙手放在身體的兩側， 慢慢地調整呼吸， 停留2秒鐘。
2、然後慢慢彎曲雙手手臂，
3、一邊吸氣一邊慢慢將上身抬起， 雙手支撐在墊子上， 頭儘量往後仰。
4、將兩個手臂慢慢彎曲， 手掌放在胸部兩側， 手指向前。 緩慢的做深呼吸。 停留5秒鐘。
5、現在吸氣， 在吸氣的同時慢慢將上身抬起， 雙手支撐在墊子上， 頭儘量往後仰。 這時候如果不能保持懸息的狀態， 就慢慢調整呼吸， 記住， 不要被呼吸控制了， 是你控制它， 它要以你感覺最舒服的方式存在， 大約停留5秒鐘。
6、慢慢還原成原先的姿勢， 每天做3-5次。
