羅列駝背糾正的小技巧 8個方法還你挺直美背

青少年的骨胳有機物成分較多， 這樣的骨胳韌性較好， 具有較大的可塑性， 若不注意坐立行走的姿勢， 易發生變形。 而形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。

然而我們身邊有很多的駝背患者也是在苦苦尋找駝背怎麼矯正的方法， 那麼我們就來總結下最實用得駝背矯正方法。

1、注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。

駝背怎麼矯正

3、加強體育鍛煉。 認真上好體育課、做好課間操， 促進肌肉力量的發展。

4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。

5、坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘，

每日3～4次。

6、背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。

7、仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次。

8、坐或站立，

雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做一次。

駝背的危害

首先， 嚴重的駝背畸形可形成一種醜陋的姿態， 使患者不能直視前方， 不僅從心理上給患者帶來痛苦， 而且可造成終身殘疾。 許多患者不得不放棄自己鍾愛的工作;家庭生活也不同程度的受到了影響。

其次， 駝背畸形常合併胸廓畸形、膈肌活動受限、內臟受壓、胸腹相貼等， 極大影響呼吸、迴圈及消化功能， 易誘發呼吸及消化系統疾病， 且一旦發生急腹症很難找到合適的手術入路。 再者， 駝背患者的重心位於下肢前方， 因此重心不穩， 易摔倒而引起各種損傷， 尤其是強直性脊柱炎患者脊柱已融合為一條長骨， 很容易發生外傷性脊柱骨折， 嚴重者可合併截癱。 更為嚴重的是駝背畸形引起的椎管狹窄， 常可發生很難治療的晚發截癱。