肥胖的程度不一樣， 那麼所選用的減肥方法就不一樣， 如果你只是輕度肥胖， 那麼就沒必要對自己那麼嚴格， 如果比較肥胖嚴重的話， 那就必須在減肥期間對自己非常嚴格， 無論是在運動上， 還是在飲食上都有嚴格控制， 下面是三個不一樣 肥胖類型， 大家看看自己是哪種， 選擇適合自己的減肥方法吧。
(1)輕度肥胖。 每日攝入的總熱量為1600千卡。
早餐：精面50克(相當於饅頭75～78克)， 淡豆漿250克， 鹹菜或蘿蔔乾20克。
中餐：大米100克， 瘦豬肉50克， 豆腐乾50克， 蔬菜250克。
晚餐：大米75克， 瘦豬肉50克， 豆腐乾50克， 蔬菜250克， 植物油10克。
(2)中度肥胖。 每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐：精面50克， 淡豆漿250克， 鹹蛋50克。
中餐：大米75克， 瘦豬肉50克， 豆腐乾50克， 蔬菜200克。
晚餐：大米50克， 瘦豬肉50克， 豆腐乾25克， 蔬菜200克， 植物油10克。
(3)重度肥胖。 每日攝入的總熱量為1200千克。
早餐：精面50克， 淡豆漿250克， 鹹菜或蘿蔔乾20克。
中餐：大米75克， 瘦豬肉50克， 蔬菜200克，
晚餐：精面50克， 瘦豬肉25克， 豆腐乾50克， 蔬菜100克， 植物油10克。
