冬季減肥怎麼能少的了靚湯呢， 冬季瘦身亦要養生， 擔心會長胖的美眉完全不用擔心哦， 下面小編要為大家介紹的幾款靚湯， 可是非常養生體的， 同時脂肪含量不是很高， 美眉們可以放心食用， 還有一些非常美味的米飯， 大家都可以照著小編的推薦在家一一試做哦。
一、蓮子百合湯
原料：蓮子、百合各50克， 豬瘦肉250g， 蔥段、薑片、鹽、料酒、味精適量。
做法：
1、 把蓮子、百合、瘦豬肉洗淨， 將蓮子去心， 把瘦肉切成薄薄的肉片
2、把蓮子、百合、豬瘦肉片同時放鍋內， 加人適量的水， 再加人蔥段、薑片、鹽、料酒。
3、鍋置火上， 大火燒沸後使用小火煨燒1小時即可
4、食用時， 加入少量味精調味， 吃蓮子、百合、豬肉， 喝湯。
功效：益脾胃， 養心神， 潤肺腎， 去熱止咳;
適用人群：適用於心脾不足的心擇、失眠， 及肺陰虛的低熱乾咳的肥胖症病人。
二、三色糯米飯
原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，
做法：
1、將赤小豆及薏仁用清水洗淨， 放進鍋內蒸20分鐘。
2、將糯米及冬瓜子洗淨加適量水至鍋內一起蒸熟：
3、起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。
功效：健脾利水， 消腫減肥
三、荷葉蓮藕炒豆芽
原料：荷葉200克， 蓮子50克， 綠豆芽150克， 鮮藕100克， 花生油適量， 鹽、昧精、水澱粉各少許。
做法：
1、將蓮子、荷葉先放人鍋中， 加適量清水， 小火煎湯後， 揀出蓮子、荷葉， 湯放一旁備用。
2、將鮮藕洗淨， 去皮， 切成細絲;
3、超過置於火上， 加入少許花生油 燒熱， 放入藕絲煸炒至七成熟， 加入熟透的蓮子和洗淨的綠豆芽， 翻炒至豆芽熟軟。
4、鍋中倒入蓮子荷葉湯， 加適量的鹽、味精調味， 用水澱粉勾即可。
功效：健脾利濕， 輕身消腫。
適用人群：肥胖伴有髙血脂、水腫者;
四、參芪雞絲冬瓜湯
原料：雞脯肉200克， 黨參、黃芪各3g。 冬瓜150g， 鹽、黃酒、味精各適量
做法：
1、將雞脯肉洗淨， 切成絲， 連同黨參、黃芪一起放人砂鍋， 加一大碗清水 (約500亳升)， 用小火燉至雞肉八成熟。
2、將冬瓜去皮， 洗淨， 切片， 放入鍋內， 加 適量鹽、黃酒。
3、待冬瓜片熟透加人少許味精即可，
功效：健脾補氣， 利水消腫， 輕身減肥
適用人群：各型肥胖者均可食用， 尤其對倦怠食少、頭面虛胖者更適宜。
五、海帶蘿蔔湯
推薦理由：凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化的人群， 可吃蘿蔔消積滯及清理腸胃。
原料：山楂10個， 海帶100克， 桂花10克， 薑5片， 蘿蔔300克。
做法：把蘿蔔削皮切成小塊， 鍋中的1500毫升水大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片， 待水再度滾時轉成小火， 直到蘿蔔、海帶煮熟爛， 最後加入用紗布包著的其他原料， 再煮15分鐘即可。 每次午晚餐前先喝湯吃料， 也可直接當減肥點心食用。
六、蟹肉燒冬瓜
推薦理由：冬瓜熱量低，能去除身體中多餘的脂肪和水分，是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適用於腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖症患者。
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、鹽、黃酒、白糖、薑、蔥、水澱粉各適量。
做法：將蟹肉放入碗內加少許湯，放上蔥、薑片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下撈出備用，起油鍋倒入冬瓜片煸出香味後加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗裡的湯，加鹽、白糖、黃酒調好味，煮5分鐘，用水澱粉勾芡，即可食用。
也可直接當減肥點心食用。六、蟹肉燒冬瓜
推薦理由：冬瓜熱量低，能去除身體中多餘的脂肪和水分，是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適用於腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖症患者。
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、鹽、黃酒、白糖、薑、蔥、水澱粉各適量。
做法：將蟹肉放入碗內加少許湯，放上蔥、薑片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下撈出備用，起油鍋倒入冬瓜片煸出香味後加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗裡的湯，加鹽、白糖、黃酒調好味，煮5分鐘，用水澱粉勾芡，即可食用。
