面對背部贅肉， 我們十分無奈， 但你應該知道有些日常習慣有助於我們瘦背， 當你養成了這些習慣的時候， 你就能擁有美麗的蝴蝶骨哦！
1.在愛吃的零食上打叉：利用視覺告別零食 拒絕美食誘惑
養成不吃零食的習慣是在是好困難， 窈窕與美食像是天使與惡魔一般， 不斷在拉扯著你嗎?其實花點巧思， 就可以告別根深蒂固的壞習慣!將家裡庫存的餅乾零食畫上叉叉， 甚至藏在自己看不到的地方，
2.掉筆撿筆法：增加身體活動量 不知不覺運動腰身
不停玩弄自己手裡的筆， 讓它繞著大拇指轉。 掉了就彎下腰去撿， 而且筆掉得越遠越好， 讓自己不得不一遍遍地撿起來， 走過去撿， 又可以順便活動腰部， 想發胖都難!PS只要不惹惱別人即可囉!
3.想像咀嚼法：打破想越多吃越多觀念 省錢又窈窕
美國科學家在一項研究中發現， 仔細想像特定的食物， 提升對食物誘惑的抵抗力， 可以減少吃某種食物。 所以， 饞嘴又怕胖的呢， 可以想像自己正在咀嚼愛吃的食物， 靠想像滿足想吃的欲望， 降低對美食的需求。
4.叉子吃飯：增加進食難度 減少食物攝取
在法國， 用叉吃飯瘦身非常流行， 晚餐只用叉子來吃飯， 並且只吃不需要用到刀切也能叉起的食物， 就能瘦身。 而日本則發明了故意挖一個小洞的湯匙， 喝湯時會一直往下漏， 就不會一次喝得太多;餐具尺寸故意縮小一半， 食物就不會吃得過多!
5.主動幫同事倒茶水：告別久坐脂肪囤積 擁有纖纖細腰
主動幫同事倒茶， 不但可以增進同事之間的友誼， 又可以鍛煉自己的雙腿， 一整天算下來， 屁股黏在椅子上的時間就所剩無幾了。 這樣就不用擔心久坐讓腰腹長肉， 也不必擔心擁有大屁股了!
6.看喜劇片大笑減肥：大量運動肌肉 甩掉臉部脂肪
大笑好處多多， 有什麼能比喜劇片更讓你發笑。 大笑的時候會運動到很多肌肉， 尤其是臉部從眼睛下方至嘴唇之間的倒三角地帶， 所以， 多笑能夠幫你減掉臉上的脂肪喔!不過， 別忘了， 也要適時按摩臉部， 減少皺紋產生。
