很多女明星在節目上大談瘦身經驗， 把碳水化合物列為減肥的黑名單， 大米， 甜品都是減肥期間不能吃的食物， 其實不是所有碳水化合物都不能吃， 身體還是需要補充一定的營養的， 下面小編為大家介紹的這幾個碳水化合物的食物就能吃， 而且還有非常好的瘦身效果哦。
你需要碳水化合物為能量， 什麼是吃正確的碳水化合物， 因為你的身體消耗營養密集的碳水化合物的營養雙胞胎纖維分解速度比較慢， 而每100卡路里的熱量至少有兩到三克纖維， 讓你感覺充滿更長的時間。
一、大麥
1/2杯熟薏米：97卡路里， 22G的碳水化合物， 3克纖維
研究表明， 大麥可以更慢戰勝饑餓， 也就是說， 一個甜甜圈通過提高血糖水準， 幫助你繞過糖分， 讓你填不飽。 像珍珠大麥很受歡迎， 但大麥碎粒或整個大麥含有更健康的營養素， 包括20%至25%的只是你的每日纖維。
二、青豆
1/2杯煮熟的：67卡路里， 4.5G光纖碳水化合物12.5克;
每日半杯豌豆的鋅攝入量的12%。 這種礦物稱為冷戰鬥的權力， 也可能有助於減少饑餓瘦素水準， 提高一種激素， 提醒你的大腦， 你的胃已經受夠了。
三、全麥麵食
198卡路里， 碳水化合物43克， 5克纖維
英國的一項研究表明， 每天較高攝入量粗糧關係著較低的BMI和腹部脂肪少， 粗糧飲食的多少與腰的細小成正比。 然而， 這是關鍵， 保持麵條部100和200卡路里的熱量(約1/2至1杯煮熟)之間， 改變飲食， 補充， 營養豐富的碳水化合物， 平衡膳食的一部分， 而不是整個餐。
