減肥是一個非常需要技巧的事， 單一一個方法是無法徹底消滅脂肪的， 減肥期間也會遇到一些瓶頸， 這個時候就可以變換個減肥的方法， 能幫你更快的完成瘦身目標， 下面小編為大家介紹幾個不同的減肥方法， 大家可以選擇自己的喜歡的瘦身方法， 可以隨自己的心情隨時變換減肥方法哦。
南瓜減肥法
網傳說法：南瓜可以幫助消化吸收， 且南瓜中含有的不飽和脂肪酸， 可以通便利尿， 對減肥很有幫助。 可以代替主食， 也可作為兩餐中的點心， 食用後會有飽腹感， 所以南瓜減肥法是一種不“痛苦”的減肥方法。
點評：南瓜吃多了， 肚子裡就塞不下太多別的食物， 是一種控制飲食的方法和技巧， 對減肥有一定幫助。 但是， 同樣的， 膳食結構沒有得到調整， 還是難以減肥。
吃醋減肥法
網傳說法：喝醋不但能消除便秘、調整體內酸堿值， 還有明顯減肥功效。
點評：醋， 頂多能改變胃排空， 降低就餐的血糖指數， 能改變胰島素抵抗， 有一定的減肥作用， 但是， 每個人不同， 改變多少更不一定， 很難衡量結果。
醋泡香蕉減肥法
網傳說法：每天三餐時間喝三湯匙原汁或稀釋過的香蕉醋就能達到減肥的作用。 據調查， 在日本就有許多人因為喝了香蕉醋， 體重在2個月急瘦8公斤， 體脂肪也少了7%， 甚至膽固醇值也恢復正常呢!
點評：不同的食物泡醋吃， 僅喝醋與吃泡過醋的食物， 效果都不同。 例如， 香蕉泡的醋， 只有少量營養素， 如果不吃香蕉， 可以說沒什麼營養。 與吃醋減肥一樣的是， 若只喝醋， 頂多能改變胃排空， 實際減肥作用不明確。
蔬菜、味噌減肥湯
網傳說法：味噌湯裡的味噌含有豐富的蛋白質、氨基酸和食物纖維，
點評：喝湯減肥不是不可能， 但要看是什麼湯。 閆鳳表示， 流質食物可以營養均衡、低能量， 也可能營養很差且高熱量。 用豆子、蔬果、全谷混合打成湯， 低能量、營養均衡;但西餐湯、忌廉湯的熱量就高了， 不能達到減肥的目的， 喝多了還會增胖。
運動前吃肉減肥法
網傳說法：運動前吃肉， 能加大消耗， 達到減肥效果。
點評：一般人用這種方法減肥， 效果不明顯， 沒必要， 除非有規律運動習慣的人， 如運動員。 運動員強耗氧， 對蛋白質、營養的需求與一般人不同， 運動前吃肉， 可保持肌肉力量、形態。 若是平日是低蛋白飲食的人，
蘋果減肥法
網傳說法：三天只吃蘋果， 低蛋白質、低脂， 有一定的減肥效果。
點評：不可忽視的是， 三天只吃蘋果， 這會搞亂胃腸功能。 對體質好的人來說， 三天只吃蘋果， 短期內機體營養不均衡影響不大， 但長期會對體質有影響， 對中老年人來說影響更大。 另外， 如果一個月只是三天吃蘋果不吃別的食物， 恢復日常飲食後很快反彈， 沒有持久效果， 也沒有太大意義。 類似的斷食方法， 會加重代謝紊亂， 誘發脂肪代謝問題、脂肪肝等， 長久來說是影響健康的。
