瘦手臂法 快速告別蝴蝶袖

想穿漂亮的衣服， 卻礙於胖胖的手臂所以望而卻步， 粗壯的手臂也讓你跟氣質美女完全不搭調。 怎樣才能找到瘦手臂的最快方法讓自己早早告別蝴蝶袖？現在就讓小編告訴你幾種瘦手臂的最快方法，

減掉拜拜肉， 你也可以穿上漂亮緊身衣。

瘦手臂的最快方法1

準備一副重量在5到8磅之間的啞鈴和一塊瑜伽墊。 自然站立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手各握一個啞鈴。

將左腳往前邁出一步， 右腳保持膝蓋不彎曲， 同時將左手放在左大腿上。 右手緩慢上舉， 舉到和和身體成一直線處停留3秒， 然後回復原位換邊練習。 此動作重複15次， 可以有效幫助鍛煉手臂後側肌肉。

瘦手臂的最快方法2

自然站立， 雙腿分開與肩同寬， 膝蓋稍微彎曲。 雙手各握一個啞鈴， 手臂貼緊身體兩側， 掌心保持向上。 彎曲前手臂舉起啞鈴直到和腰部保持平衡， 然後再放下， 重複動作10次。 這樣可以有效地鍛煉到二頭肌。 當你將手臂上舉到與地面保持平行的時候， 就可以有效鍛煉到三頭肌， 這兩個動作你也可以交替進行。

瘦手臂的最快方法3

自然站立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手各握一個啞鈴， 左手緊貼身側， 右手掌心向上。 將左腳往前邁出一步， 膝蓋彎曲90度， 同時將右手臂上舉到肩膀的高度與地面平行。 保持3秒然後回到起始動作， 換邊重複練習。 這個動作不僅可以鍛煉到手臂， 還可以幫助塑造臀部和大腿的線條。

瘦手臂的最快方法4

自然站立， 雙腿分開與肩同寬，

雙手各握一個啞鈴， 兩手臂緊貼身側， 掌心保持向內。 身體下蹲， 最好讓膝蓋保持在90度的位置， 如果還做不到就讓自己最大限度地下蹲就行。 然後將雙手舉到胸部的高度， 保持3秒， 然後回到起始姿勢， 再重複練習15次。 這個動作可以很有效地鍛煉二頭肌、三頭肌和大腿的肌肉。