粗粗的手臂影響著我們整個形象。那該如何瘦手臂呢?下面小編總結了瘦手臂最快的方法,通過4個簡單的瘦手臂放過,讓你擁有修長美臂,甩掉拜拜肉。
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一、揉燃法
用對側手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意:每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。
二、穴位指壓
手腕至肩部有幾個減肥穴位,應由遠端開始依次指壓。
陽池:是位於手背部的穴位。將手腕背曲後,可見到腕部有一粗大的皺紋,陽池即在其中央,它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。
曲池:位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛,指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體,使肌肉鬆弛,有利於刺激的傳導。左右各做10次。
大陵:位於手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓,每2~3秒略停,必須有節奏的進行。左右各做10次。 伊秀編輯推薦:女星假大胸蔡依林第一
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三、手臂操
利用單杆來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。首先兩手打開並抓住單杆,寬度與肩同寬,同時雙腳併攏,身體微微向前傾。然後眼看前方,開始彎曲胳膊,踮起腳跟,身體要一直保持挺直,同時加大呼吸量,慢慢地讓胸部靠近鐵杆。每天做5次,每次保持兩分鐘。
四、胸前把手法
胸前把手這個方法簡單易學,不需要太大的力氣,又能有效收緊小臂贅肉。首先兩手上下勾住放在胸前,儘量張開胸部。然後兩手分別向相反方向用力拉,堅持20秒,重複3次。最後交換左右手的上下位置,重複以上動作。左右手各做一次為一組,每天做5組即可。
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