整天坐著的OL們， 幾乎很難運動到手臂， 進而手臂上有了“拜拜肉”。 那麼有什麼方法是可以快速瘦手臂的呢?今天減肥瘦身編輯就教你如何減掉手臂上多餘的脂肪，
瑜伽手臂
1、站在墊子上， 雙手交握反掌， 自胸部向前推出去， 慢慢低下頭部， 手臂和身體保持90度角的姿勢;
2、雙臂慢慢舉過頭頂， 然後身體向後彎曲， 手臂也隨著一起微微向後彎曲，
3、保持動作10秒， 身體慢慢恢復立正姿勢;
4、手臂和身體先向右彎曲， 眼睛看著左方， 然後慢慢把身體彎曲到左邊， 眼睛看著右方;
5、完成動作之後， 將手臂和身體回正， 雙手放下， 再重複相同的動作20次。
椅子瘦臂
1、身體背對著椅子坐在地墊上， 雙腳放平，
2、微微的彎曲膝蓋， 兩隻手向後抓住椅子的邊沿， 然後手臂用力讓臀部離地， 儘量讓上半身向上撐起， 蹬直腿部， 讓身體成為一條斜線;
3、保持動作10秒鐘後， 回到初始動作， 然後重新撐起身體， 重複相同動作15次。
水瓶手臂
1、雙腳分開與肩同寬， 雙手握緊水瓶往身體兩側平抬， 然後做繞圈圈的動作30次;
2、雙腳分開站立， 與肩同寬， 一手拿水瓶放在身體側面;
3、兩手合握一個水瓶高舉過頭頂， 直到手臂完全伸直， 保持動作10秒， 然後放下雙手。
