吃了什麼才是肥胖的關鍵， 很多人以為飲食是肥胖的黑手， 所以乾脆直接不吃。 食物沒有錯， 是你選擇的食物出了問題， 只要你選擇對的食物， 無論你是怎麼吃都不會胖， 如果你不信， 你可以嘗試下小編為大家推薦的幾款食物， 保證讓你吃不胖， 反而還能為你刮油瘦身哦。
1、芹菜：負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養， 芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品， 消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多， 而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾， 清腸瘦身。 芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫， 尤其適合體內濕氣較大， 水腫型肥胖女性。
2、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
黃瓜不僅熱量很低， 其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇， 促進腸道廢物的排泄， 預防便秘。 更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸， 可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。
3、草莓：最養顏瘦身的零食
草莓被稱為減肥第一果， 所含的維生素C和多酚物質非常豐富， 幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時， 還有利於鐵的吸收。
4、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃， 暖宮， 增加代謝等功效， 當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂， 起到刮油的功效。 喜歡吃肉的女性， 不妨經常自泡一些茶飲， 是一個比較科學又簡單的飲食搭配。 尤其是對血脂患稍高的女性， 經常飲用， 是非常有幫助的。
5、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖， 可以增進腸道蠕動， 促進排便， 還可帶走體內的油脂和毒素。
6、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶， 可以降低血液中的膽固醇， 利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。
7、甘藍菜：防噪好幫手
包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種，甘藍富含膳食纖維，能促進潤腸通便，減體脂。還富含維生素u含量較高，能修復胃黏膜，天涼時可多吃一些。除了炒等烹飪方式，將甘藍榨汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥作用。
8、蘿蔔：減肥又消火
吃胡蘿蔔可以減肥嗎?蘿蔔性涼，下氣消食，潤肺化痰，冬季我們往往吃肉較多，很容易上火，特別是晚餐，如果能搭配一點蘿蔔，或是做一些以蘿蔔為配料的菜，就能借蘿蔔敗火清熱的特性，給人體“滅火”。
晚上吃蘿蔔還有助消化，不致引起肚子脹的情況。蘿蔔的芥子油與酶協同作用，能促進腸道蠕動，通利大便，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出，讓你舒舒服服睡好覺。
9、蘋果：減肥預防便秘
蘋果是四季皆宜的減肥水果之王。蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。而秋冬季節是呼吸道疾病高發的時期，蘋果還能能保護肺泡膜免遭傷害，保護呼吸系統。
10、南瓜：潤腸好助手
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用，另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。
利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。
7、甘藍菜：防噪好幫手
包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種，甘藍富含膳食纖維，能促進潤腸通便，減體脂。還富含維生素u含量較高，能修復胃黏膜，天涼時可多吃一些。除了炒等烹飪方式，將甘藍榨汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥作用。
8、蘿蔔：減肥又消火
吃胡蘿蔔可以減肥嗎?蘿蔔性涼，下氣消食，潤肺化痰，冬季我們往往吃肉較多，很容易上火，特別是晚餐，如果能搭配一點蘿蔔，或是做一些以蘿蔔為配料的菜，就能借蘿蔔敗火清熱的特性，給人體“滅火”。
晚上吃蘿蔔還有助消化，不致引起肚子脹的情況。蘿蔔的芥子油與酶協同作用，能促進腸道蠕動，通利大便，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出，讓你舒舒服服睡好覺。
9、蘋果：減肥預防便秘
蘋果是四季皆宜的減肥水果之王。蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。而秋冬季節是呼吸道疾病高發的時期，蘋果還能能保護肺泡膜免遭傷害，保護呼吸系統。
10、南瓜：潤腸好助手
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用，另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。
