加班太晚肚子餓了怎麼辦呢， 吃的話內心會有罪惡感， 不吃的話肚子又會餓， 吃還是不吃這個是一個問題， 餓了當然就的吃， 年末加班的你想知道如何吃長肉嘛?不用擔心哦， 只要你按照小編的推薦去吃東西的話， 保證讓你吃的健康不長肉， 還能促進睡眠哦。
1.儘量提前選好健康的食物
熬夜時吃的東西應該和平時的正常進食應該有所不同， 最好選擇那些健康營養均衡的食物， 水果、優酪乳以及各種促進消化的食物可以成為你的最佳選擇。 睡前不要吃太飽， 也不要太饑餓， 否則都會讓你睡不著覺。
2. 提前喝些咖啡
咖啡中中含有多種營養成分， 維生素B、游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等， 上班前先喝杯咖啡， 不僅可以消除疲勞， 還能補充人體所需的營養成分， 加班熬夜來杯咖啡， 可以讓你振奮精神， 效率更高。
3.午後小睡增加睡眠時間
經常睡眠不足很容易讓人肥胖， 不想發胖的第一步是保證睡眠時間的充足。 如果在一次性的睡眠中無法保證7～9的睡眠時間， 可以在一天內的其他時間安排短時間的睡眠。 人的溫度在下午4點鐘左右的時候會小幅度的下降， 而這時午後小睡最理想的時間。
4.學會科學的助眠方法
熬夜結束後或者是下班回家後直接睡覺， 不要再打開電視， 或是閱讀內容刺激的書、或避免任何可能使大腦興奮的東西。 將室內的溫度控制在18.3℃～21.1℃之間， 這種室內溫度對於人的睡眠是很有益處的。
此外， 也可以在室內放些薰衣草、香草、青蘋果以及黃瓜等， 這些香味可以舒緩人的神經， 有助於人們放鬆身體。
年底健康減肥潤腸排毒5方法
1、多喝水
喝水， 是解決便秘問題的第一要務， 因為水分不足時， 不論使用何種方法， 都是事倍功半。 若是在補充纖維製劑時， 不同時多喝水， 甚至可能適得其反， 造成更為嚴重的便秘。 最好每天喝足8杯水。
2、高纖維飲食
高纖維的食物， 如玉米、糙米、大豆、燕麥、芹菜、苦瓜、水果等， 可以促進腸道蠕動， 減少有害物質在體內停留的時間;同時， 由於膳食纖維熱量低、體積大， 容易使人產生飽腹感
3、多吃寡糖類食物
寡糖， 是益生菌的營養素。 它在胃和小腸都不會被吸收， 只有到達大腸時， 才成為益生菌的食物， 使益生菌成長為保衛腸道健康的第一尖兵。 富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等。
4、改善排便習慣
在生活中， 總有很多人不是按照體內的反應， 而是要等到有時間、方便的時候才上廁所。 久而久之， 就使忍便成了便秘、所以， 一定要注意養成排便的好習慣。 許多專家認為，飯後是最自然的排便時間。
5、泡泡腳
泡腳，是中醫養生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利於排便解毒。
許多專家認為，飯後是最自然的排便時間。5、泡泡腳
泡腳，是中醫養生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利於排便解毒。
