女人常說減肥，相比較身體各個部位，手臂無疑最好瘦下去的。今天專業瘦身達人教你如何瘦手臂，簡單快速瘦手臂減肥動作獻上，讓你擁有更加完美的手臂線條。
在穿上那些魅力十足的衣服前，絕對不能忽略你的那雙手臂，好好的練習這些簡單的動作，不用任何道具，不用任何花費，只要你有心肯努力，就可以雕塑出性☆禁☆感的手臂線條喔！不管怎麼動、怎麼跳，手臂還是一樣緊實、漂亮！
1. 牆壁簡單伏地挺身
雙手打開與肩膀一樣寬，身體微微向前傾。
雙手推牆壁，保持推的力量，上背保持平坦，手肘向後彎曲，身體像木板平移向前，手肘伸直，反覆6-8次。
2. 反式桌子
坐在地板上，雙腳彎曲，雙腳貼在一起，雙手在後方，放在肩膀下方。
吸氣預備，吐氣雙手推地板，身體自然到平行地板，像一張桌子，停留5秒，手肘彎曲，身體回到地板，反覆5次。
3. 改良版伏地挺身
跪在膝蓋上方，大腿下緣，雙手在肩膀下方，身體呈現斜向平板，身體重心均勻分散在雙手和大腿前緣。
吸氣預備，吐氣時手肘向後彎，感覺腋下微微的夾，吸氣手肘伸直，保持身體的平板，反覆6-8次。
如果在運動中有遇到任何困難或不舒服，最好先請教您的物理治療師、健身教練或皮拉提斯老師喔！
