與其忍受饑餓減肥, 到不如選擇一些吃了可以幫助減肥的食物, 很多人對減肥都沒有一個概念, 覺得不攝入食物就不會長肉, 不攝入食物不一定能瘦, 如果吃一些能幫助燃脂的食物就能讓你快速瘦身成功哦, 過年啦小編為大家推薦幾款零嘴, 讓你吃的開心, 瘦的也開心。
ONE 堅果瘦身原理
1、豐富的膳食纖維:能稀釋糞便中的毒素, 也能促進腸道蠕動, 提高膳食中膳食纖維含量, 可使攝入的熱能減少, 在腸道內營養的消化吸收也下降, 最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。
2、維生素:堅果中富含各種豐富的維生素, 最為重要的是其含有豐富的維生素E, 技能加快血液迴圈的速度, 還能促進肉芽組織生長, 保證皮膚的光澤性。
小結:大多堅果類食物的脂肪、蛋白質以及碳水化合物的含量都很高, 很多女生都不願意嘗試, 但是將堅果融入早餐之中,
TWO 3天3堅果
核桃→花生→板栗
解析:這三種堅果分別代表了含油量、纖維素以及鉀含量, 分別在三天食用 能夠給身體一個從排毒、減脂、到消水腫的迴圈過程,
DIY1 核桃:提高代謝, 排除毒素
主食:核桃4顆
搭配:果汁1杯、雞蛋1個
輔助:饅頭或者其他主食一份
解析:核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用,
核桃過多:造成血液油脂濃度過高。
核桃過少:不能有效促進新陳代謝。
DIY2 花生:豐富鈣質 燃脂排脂
主食:花生10顆
搭配:牛奶1杯、蘋果1個
輔助:全面麵包一份
解析:花生油中含有大量的亞油酸, 這種物質可以避免脂肪在體內沉積, 而配合牛奶中的高鈣作用能夠加快其燃脂的效果, 由於花生含油量較高, 因此加入蘋果和全面麵包能夠避免其形成脂肪。
花生過多:造成體內脂肪堆積, 不止不瘦, 還會越吃越胖。
花生過少:沒有足夠的亞油酸推動燃脂效果。
DIY3 板栗:消除便秘,利水消腫
主食:板栗5顆
搭配:豆漿1杯、蔬菜1份
輔助:粥一碗
解析:板栗的鉀含量很高,能夠快速排出身體中過多的水分,達到減重的效果,配合其他食材提高了纖維素的含量,進入腸道後能夠吸附腸道壁中的垃圾,減少腹部脂肪。
板栗過多:體內鉀含量過高,造成內臟負擔。
板栗過少:不能滿足利水腫的要求。
DIY3 板栗:消除便秘,利水消腫
主食:板栗5顆
搭配:豆漿1杯、蔬菜1份
輔助:粥一碗
解析:板栗的鉀含量很高,能夠快速排出身體中過多的水分,達到減重的效果,配合其他食材提高了纖維素的含量,進入腸道後能夠吸附腸道壁中的垃圾,減少腹部脂肪。
板栗過多:體內鉀含量過高,造成內臟負擔。
板栗過少:不能滿足利水腫的要求。