內八字腳圖片展示 五種訓練方法讓你輕鬆擺脫

八字腳分為內八字和外八字， 都是因為足部錯誤受力所致， 八字腳因為走路姿勢不雅， 越來越受到大家的重視。 八字腳目前矯正的方式國內一般有穿戴矯正鞋，

醫院一般使用一些鞋墊或者支架， 國際上一般也採用矯正鞋與鞋墊， 配合拉筋板和腳踏車去幫助孩子們做矯正。

八字腳
所謂“八字腳”， 就是指在走路時兩腳分開像“八字”。 “八字腳”走路時步態難看， 姿勢不正， 步態不穩， 步子邁不開， 給體力勞動和運動帶來不便， 也易使鞋走形， 並壞得快。 通常將“八字腳”分為“內八字”和“外八字”。 “內八字”；的人走路時足尖相對， 足底朝外；“外八字”的人走路時則相反。 孩子從小形成“八字腳”成年後很難糾正。 因此， 父母要經常注意觀察孩子的走路的姿勢， 若發現孩子走路有“八字腳”傾向， 應及時進行糾正。 今將曹惠蘭在《健康》上介紹的“八字腳”的形成原因和傷治方法， 摘介於下， 以供父母們參考。

1、矯正“內八字”形腿和“外八字”形腿的訓練法

造成“八字腳”的主要原因是：幼年時過早地站立學走路， 腿的力量弱， 很難保持身體平衡， 腳尖就自然地向左右分開， 以擴大腳底面積， 增加穩度， 防止跌倒， 慢慢形成習慣所致。 另外， 有的人用不正確的姿勢走路，

慢慢形成習慣成為八字腳畸形。 自我矯正的訓練方法是：

一、起蹲法。 內八字腳的人， 兩腳外旋位站立；外八字腳的人， 兩腳內旋位站立， 做下蹲起立動作， 重複80～ 100次， 共練習4組。

二、縱跳法。 拐腿跳可以矯正內八字腳， 盤腿跳可以矯正外八字腳。 或用腳外側拐踢毽子， 用腳內側連續向上盤踢毽子、足球、沙包等物。 兩腳各重複80～100次， 共練習4組。  三、擱腿法。 一條腿擱在水平面上， 先拉松下肢關節韌帶， 約10分鐘後再用兩手扳腳， 內八字腳的人向外扳， 外八字腳的人向內板， 每次10分鐘。 左右腳各重複4次。

四、直線邁步法。 在地面上畫兩條直線， 兩直線間的距離成為一橫拳， 要求腳跟和腳尖都要踏在直線上， 步伐由小到大， 由慢到快， 每次30到50個來回， 共練習4次。

五、直線跳步法。 在地面上拉一條繩子， 讓腳掌平行於繩子跑， 也可以沿著畫好的直線跑， 要求每跑一步都要踩線上上， 自己的膝蓋和腳尖正對著前方， 不要偏離。 跑50～100米， 共練習4次。

（說明〕採用上述矯正方法的同時， 平時要注意養成正確的坐、站、走、跑的姿勢，

只要思想重視， 持之以恆， 定能達到矯正的目的。